SCD基础饮食介绍

公众号“SCD饮食文化"

如果您已经准备好开始特定碳水化合物饮食 （SCD），现在就可以开始基础饮食了。

基础饮食是开始SCD饮食（特殊碳水化合物饮食）的人最常问的问题之一。大多数人想知道要遵循多长时间，以及是否需要完全遵循它。

当您开始使用时，如果您仍在服药，那么我不能再强调您仍然需要遵循医生的指示。但是，我知道有人决定自己停药。这可能很危险，即使您有时与医生有分歧，您也需要继续与他们合作。改变饮食习惯是一种帮助自己的方法，目标是最终摆脱药物，但是当您仍然有活动症状时，它不能替代药物治疗。

我将详细说明一些常见问题：

我已经开始基础饮食了。基础饮食要坚持多久？

根据”打破恶性循环“书中介绍大多数人将执行基础饮食3-5天。这取决于您的症状。如果您的症状很严重，则需要进行为期五天的基础饮食，以使您的身体有时间进行调整和康复。

我真的需要SCD酸奶吗，基础饮食需要吃SCD酸奶吗？

是! 酸奶是SCD饮食中非常重要的一部分。在“打破恶性循环”中有一个完整的酸奶部分。该部分概述了酸奶的重要性，并提供了自制酸奶的说明。简而言之，酸奶提供了有益的细菌，有助于治愈肠道。由于我们自己制作，因此我们可以让它在酸奶机中发酵24小时，从而可以将乳糖完全分解。市售酸奶无法获得相同的效果。附上:SCD酸奶制作方法

另外,基础阶段最好不要尝试SCD酸奶。

我在基础饮食上吃什么？

简短的答案并不多。这是要做好准备的事情。当您开始禁食时，这将是限制性的，而基础饮食是限制性最强的。如果您感觉不舒服，您可能不会介意太多，但是如果您感觉还可以，或者开始感觉好些时，就必须做好准备。随着时间的流逝，您会发现无数适合SCD的食物。

SCD各阶段食物可查看：SCD食物清单

在基础饮食中，您需要保持原样：

SCD鸡肉汤。

我知道，不多！但是，您正在尝试使自己变得更好，并采用一种全新的饮食方式！

对基础饮食还有其他疑问吗？随时发表评论或给我发送消息！

*所有提及“打破恶性循环”的内容参考1999年出版的第7版。

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