网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

血糖新标准已公布,不再是3.9-6.1,是这个范围,不妨对照自查

0
分享至

  导语:我国其实是一个名副其实的糖尿病大国,差不多每10个人当中就有一个人是糖尿病患者,主要集中在50岁以上的老年人,而现如今也在偏向低龄化发展的趋势,有些是因为医生因素所导致的,而另一些则是因为日常生活中不正确的饮食习惯和生活习惯所引起的。

  

  其中不乏一些患者被确诊为糖尿病,就如同惊弓之鸟,立刻开启了苦行僧的模式,什么都不敢吃,什么都不敢做,非常关心自己的血糖值的变化,那么如何才能够判断自己的血糖是否处于正常的标准范围之内呢?

  

  一、血糖新标准已公布,不再是3.9-6.1,是这个范围,不妨对照自查

  对于血糖的标准很多人还停留在3.9~6.1mmol/L,但是这个数值并非是一成不变的,它是根据国民的整体生活水平以及自身的身体素质而制定的,现如今中国的经济发展比较迅速,国民整体的生活水平也有了一个较大的发展对于血糖的标准范围也就有了一定的更新,2021血糖新标准值已经确定,规定4.4~7.0mmol/L为正常范围过高或过低都需要引起重视。

  

  二、不同年龄阶段,男女体格差异,所以血糖标准也会有所不同,参照着下面的表格自测一下

  1、65岁以上的老年人人在过了65岁以后,身体的各个机能便会下降,血糖范围相对来说就会比平常人高一些,空腹血糖若是能维持在6.7~9点0左右,也就算是比较正常的范围了,倘若超过了这个标准,建议去医院做一个检查。

  

  2、40~65岁之间的中年人这类人群的生活压力比较大,经常会有一些不好的生活习惯,比如说抽烟喝酒,然而长时间处于压力过大的状态也会导致血糖升高,所以他们的血压血糖标准并不能太过于严格,只要能维持4.4~7.0左右,餐后的血糖不超过11就属于正常范围。

  

  3、40岁以下的人群

  40岁以下的人群,主要以80后和90后为主,相对来说他们还算比较年轻,新陈代谢旺盛,每天都在不停地运转,所以对于血糖的控制来说还算比较严格,空腹血糖应在3.9~6.1才算比较正常的。

  

  三、血糖偏高对身体有哪些危害?

  1、损伤视力,视物模糊,视力下降2、损伤肝肾,严重的还会出现尿毒症3、手脚冰凉,四肢麻木,走路歪斜4、诱发高血压高血脂5、诱发冠心病,心肌梗塞,心绞痛,脑卒

  

  四、血糖偏高的人,想要稳定血糖,日常生活中不妨多做这几件事

  1、多吃有利于降糖的食材

  苦瓜可以降血糖洋葱可以降血糖菠菜可以降血糖山药可以降血糖橙子可以降血糖

  

  2、将主食替换成粗粮

  常见的主食有馒头,米饭,面条等等,但是这些食物的升糖率也是比较高的,尤其是馒头它的升糖率丝毫不亚于糖类物质,所以日常生活当中要把主食转换成粗粮,才能有助于减少热量,同时还能够增加饱腹感,对于血糖的稳定还是很有帮助的。

  

  3、多喝水

  成年人每天至少保证1500毫升的水分摄入,要养成多喝水的好习惯,充足水分的摄入,多喝水还有助于调节血液的黏稠度,可以促进体内代谢出的垃圾和毒素,随同尿液被排出体外,对于身体健康而言也是很有好处的。

  

  结语:生活中血糖偏高的朋友一定要养成定时定期检查血糖的好习惯,这样才能够有助于随时了解自己的血糖情况,同时也要将自己的饮食习惯偏于清大话一些,多吃一些应季的水果蔬菜,多进行一些适当的体育运动等等,都能够有助于身体健康和控制体内血糖。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

英国决定把对华援助削减95%,英国网友反应出人意料

环球网资讯
2021-04-22 17:16:23

71岁大爷一夜爆红!爱美女却不结婚、身家上亿却34年0花销、衣食住行全白嫖:人间清醒!

VIKAN薇
2021-04-22 19:32:23

特斯拉“车顶维权被拘”当事人丈夫:妻子出来后,考虑下一步维权

楚天都市报极目新闻
2021-04-22 18:30:05

中兴通讯三高管开会时被带走,工会主席服50片安定后自首

大白财经观察
2021-04-22 22:11:20

东航空姐被安排陪睡老总,露骨对话曝光

经济学黑板报
2021-04-22 15:50:52

风流半生,曾为TVB当红小生的他,为何情归一名内衣模特?

周冲的影像声色
2021-04-22 12:31:29

“京圈格格”的成名之路,和她背后消失的姐姐

扒圈主持人
2021-04-21 20:52:30

宋佳曾弃胡歌好友,插足5婚导演,逼宫上位未果,如今却过成这样

潘幸知
2021-04-22 13:28:47

员工陪睡?东航:所谓“员工不雅聊天记录”纯属蓄意捏造恶意诋毁

和讯网
2021-04-22 19:38:06

老艺术家潘长江的口碑崩坏史

叨唠
2021-04-22 19:50:10

上海台6大主持为刚出狱首富站台?称阵容堪比春晚,被曝全遭封杀

社会de记忆
2021-04-22 17:04:37

25岁帅气的农民工小伙,娶了40岁2婚女公务员,亲戚以为他傍富婆

纸鸢谈情感
2021-04-21 20:44:22

13岁少女扮弥豆子沦为泄欲工具,男子事后还称我有女友了

民生观点
2021-04-22 19:02:00

蒋欣,你真的没有“主角命”吗?

青石电影
2021-04-21 18:23:19

疯狂的硬盘:3天狂降2000元,有人投300多万被套牢

中新经纬
2021-04-22 16:23:34

英国突宣布关于中国的消息、全世界都沉默了…

南部身边事
2021-04-22 17:10:12

让员工陪睡领导?中国东方航空回应了

世界你好
2021-04-22 22:14:24

警钟|抱团腐败 医术虽高难自医

中央纪委监察部网站新闻
2021-04-21 08:12:13

女子和丈夫吵架回娘家,丈夫十天不来接,回家闻到臭味,女子自首

小黄来了
2021-04-22 17:36:07

42岁陈乔恩将与艾伦结婚!导演发文官宣 陈乔恩近照曝光疑似怀孕

中国娱乐频道
2021-04-22 20:15:56
2021-04-23 02:44:52
六宝娱乐
六宝娱乐
最新娱乐咨询在这里
558文章数 17467关注度
往期回顾 全部

健康要闻

“揪出”宫颈癌 HPV和TCT需要都做吗?

头条要闻

"肿瘤治疗黑幕"涉事两方医生回应 发帖者:已基本解决

头条要闻

"肿瘤治疗黑幕"涉事两方医生回应 发帖者:已基本解决

体育要闻

欧洲金靴排行:莱万70分领跑,C罗50分第二、梅西46分第四

娱乐要闻

气质女神!高圆圆穿绿衣 清新优雅

财经要闻

科技要闻

特斯拉最新回应:愿意接受任何权威机构检测

汽车要闻

福特EVOS将四季度上市 全新设计理念造型出众

态度原创

手机
游戏
亲子
本地
军事航空

手机要闻

229元苹果AirTag首发体验:“防丢神器”名副其实

老滚MOD改编《遗忘之城》延期至今夏发售

亲子要闻

早产宝宝ICU里住5个月,一岁后仍不会自主进食

本地新闻

取悦自己的方式有很多,哪种戳中了你的“爽点”?

军事要闻

个头不小!央视曝光95步枪安装新型光瞄