失眠睡不着？医生教你6大入睡小技巧，三分钟入睡一觉到天亮

　　人们越老，生理机能的逐渐老化可能导致睡眠疗法越差，那么失眠就会正常出现，那么你知道治疗失眠的秘诀有没有现在年长者应该吃什么失眠？让你了解老年失眠症的治疗方法。

　　一、正确认识睡眠。

　　老年人朋友应对睡眠有一定的正确认识。心态是很重要的方面。当中老年人患有失眠症时，他们可以采取自然的态度，没有恐惧，没有对抗，没有控制。作者认为，这种治疗老年人失眠症的常用方法，可减轻病情。

　　睡觉前放松，不要想太多，也不要总想如果今晚失眠怎么办，失眠有多难。

　　二、为老年人创造适宜的睡眠环境。

　　老人要想顺利入睡，首先要保证环境适合老人入睡。比如，根据光线的亮度、床面的硬度、空气流通度、温度等因素，创造出适合老年人的睡眠环境。

　　改善睡眠环境，可保证老年人顺利入睡，保证老年人高质量的睡眠。

　　三、工作规律与休息。

　　老人也应该养成良好的生活习惯，并且要有规律的作息。假如你经常失眠，日常的饮食应该以适度进补为主，这样你就可以坚持每天早晨锻炼，比如早上慢跑，散步，打太极拳等等，日光浴和户外活动。今天下午

　　不能饮酒，不能在下午和晚上喝浓茶或咖啡，不能在晚餐时吃得太多，也不能看电视剧。睡觉前，你可以把脚浸在温水里，听听轻音乐。

　　四、补充大脑营养-萃枫苷

　　萃枫苷取自元宝枫树，其所含的神经酸、亚麻酸、黄酮等物质能有效增强脑神经活性，能通过疏通大脑神经系统和血管问题，从而有效防止脑细胞衰老和衰亡，对因脑神经问题引起的失眠、健忘有和改善作用，同时定期服用还能提高人体免疫力，起到延年益寿的作用。

　　五、给予自我积极心理暗示。

　　有些时候，我们失眠是因为给了自己负面的心理暗示。心理医生Marz说：“我们的神经系统很棒。当你赤裸着眼睛看着快乐的东西时，它会愉快地做出反应；当你看到悲伤的东西时，它会让你感到悲伤。回应。

　　所以，对那些失眠的人，睡前要给自己灌输这样的思想：“我全身都是轻松的，我什么也不想，很快就能安然入睡”，我相信不久我就能真正放松下来，安全做梦了。

　　六、正确对待梦想。

　　很多宣称自己是失眠症患者的人不能正确看待梦，认为梦会降低睡眠质量，危害身体健康，甚至有人误以为更多的梦是失眠。这样的误解经常让人感到焦虑，让人担心睡觉后又会做梦。这是一种影响睡眠质量的“警钟”心理。

　　事实上，科学证明，人人都可以梦想。梦不只是一种正常的心理现象，它是大脑运作的一种方式。重温白天的梦境体验可以帮助记忆和清除无用的信息。

　　梦想本身并没有伤害身体。危害是，“做梦有害”的心理给自己带来心理负担，进而影响老年人的睡眠质量。