现代人对外在形象是特别的在意，皮肤不好，身材不好，身高不够，也困扰着很多人，尤其是身高，大家都希望能再长高一点，哪怕是几厘米，也很开心的，可惜除了先天遗传，如果错过青春期的营养补充，那就只能听天由命了。
女孩身高不足163厘米？5种食物随便吃，轻松长高10cm
1、鸡蛋
鸡蛋作为高蛋白食物，每天吃一两个鸡蛋，摄取足够的胆固醇对孩子成长是非常有利的，如果不喜欢鸡蛋，可用豆腐，奶酪来代替。
2、黑豆
说起高蛋白食物那就要找到大豆了，其中黑豆所含的蛋白质，也是非常高的，可以常吃，不喜欢吃黑大豆，也可以多吃些花生。对长高很有帮助。
3、牛奶
牛奶就不要多解释了吧，营养丰富，能促进骨骼发展，最重要的是牛奶容易被处于成长期的孩子吸收，如果不喜欢牛奶，可用奶酪替代。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙，而孩子不喜欢吃菠菜时可以吃莴苣、青椒。其次，菠菜富含维生素c有助于钙的吸收，还可以适当食用草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等应季水果。
5、胡萝卜
胡萝卜里面所含维生素a的量也是非常丰富的，能帮助蛋白质的合成，促进骨骼的发展，使身材更加高挑，还要适当运动多晒太阳，充分睡眠戒掉含糖饮料。
以上这5种食物，也是我们日常都能买到的，吃起来也比较方便，鸡蛋、牛奶可以每天都吃，直接早餐就可以解决，其他的可以在炒菜的时候，炒点吃吃，再搭配适量鱼、肉等荤菜，对长高也是很有利的。
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