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适量喝酒有益无害?哈佛大学的研究:并不鼓励所有人都这么做

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  “适量喝酒”一直都是生活中的热门话题,对于很多爱酒人士,更是坚信适量喝酒能够给身体健康带来益处。比如预防心血管疾病、降低血液中低密度脂蛋白胆固醇、排毒杀菌、舒络活血等等。

  

  可你知道怎么个适度法吗?适量喝酒有益无害的说法,到底对不对?今天就我们就来看看哈佛大学研究的结果。

  

在《英国医学杂志》上,来自哈佛大学的研究发现,尽管绝大多数美国人都有喝酒的习惯,并且在美国居民膳食指南中,也提到了“适量喝酒”一词。

  但更多人对此都误解了,虽然美国居民膳食指南说了适量喝酒,但真正目的是为了让大家对酒精类饮品进行约束,而不是让没有喝酒习惯的人主动饮酒。

  

  为什么有那么多人都喜欢喝酒?

  其实,无论是什么酒,啤酒、白酒、红酒、鸡尾酒等等,其中的酒精成分都和烟草一样,都能够使人上瘾,甚至是产生酒精戒断综合征。

  而对于酒精已经产生依赖的人群,若在戒酒过程中,出现身体异常表现,包括手抖、抽搐、精神反常、情绪消极,都说明你对酒精上瘾了,要注意如果长时间不能缓解,应及时去医院检查。

  所以,饮酒千万不要过量,这也是为什么很多人都在强调,适量喝酒的意义。

  

  那么,适量喝酒对身体有好处吗?

  有研究发现,适量饮酒和不饮酒的人群相比,患上冠心病的危险会有所降低,中风的危险也会相对降低。但由于每种情况不一样,有的是需要限制在14g以内,有的是在84g以下,根本就没有可以准确的依据。

  反之,更多的研究可以证明,即使是适量喝酒,每天摄入60g也会明显增加房颤的发生危险,甚至是高达47%左右。

  对于长期喝酒的人,通过戒酒对身体健康更好。可如果就是戒不掉酒,应该怎么办?

  

  那么,你需要尽自己最大的努力,做到适量饮酒:

  为避免涉及到酒精类的相关疾病,包括酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化、高血压、脑卒中。根据常见的不用酒的酒精含量来看,女性每日酒精量不得超过15g,分别是啤酒450ml、葡萄酒150ml、38%度白酒50ml、高度白酒30ml;

  

  男性每日酒精摄入量不得超过25g,分别是啤酒750ml、葡萄酒250ml、38%度白酒75ml、高度白酒50ml。

  孕妇、乳母、儿童、青少年、司机都不得饮酒。

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