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老人需跨过两道“寿命坎”,才能与长寿并肩,希望你能跨过去

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  俗话说得好,73岁和84岁是老年人的两道坎。事实上,这个句子在古代就流传下来了。这是因为孔子活到74岁而孟子活到84岁的原因。古时候,他们对圣贤十分顺从,甚至无法活到比圣贤更高的年纪。事实上,这句古老的谚语并没有科学根据。

  

  据一项研究表明,人的生活具有周期性,11年左右为一个周期,与高谷低谷相对应。而73和84被称为两个周期的末尾,这也是一个低谷。另外一个例子是,70岁以后,老年人的身体功能开始衰退和老化,此时,疾病很容易被发现,所以这个年龄就会给老年人一个暗示,说他们已经不中用了。因此,为了老人们的长寿,我们必须记住以下几点。

  

  1.基本的蔬菜水果

  日常生活中,我们每天都要吃些新鲜蔬菜和水果。虽然我们经常说“多吃水果和蔬菜,有益身体健康”,但是每天能够做到的人却很少。许多老人做饭后一次不能吃太多,第二天就只能吃剩饭剩菜,所以每天吃的新鲜蔬菜也不够。基本的蔬菜和水果能补充我们身体内所需的维他命,给予充分的营养,从而使我们的大脑更加健康。

  

  2、必须坚持运动

  大家常说‘饭后散散步,活到99岁’。事实上,这个句子并没有什么错误。走路有助于血液的流动,可以促进我们身体的新陈代谢,因此老年人饭后可以多散散步,做一些轻松的运动来提高身体素质。

  3、要使人长寿,先使脑长寿

  萃枫苷中含有丰富的神经酸和黄酮类物质,能有效促进大脑神经元的活动,能防止大脑神经老化和神经细胞的损伤,因而对改善和预防老年痴呆症、脑梗死、失眠症等脑部问题有很好的效果,它能保护大脑免受外界干扰,提高神经中枢的活力,增强人体血液循环,从而提高机体免疫能力,进而具有延年益寿的作用。

  

  4、充分地休息一下

  一项很重要的研究显示,与不睡午觉的人相比,睡午觉的人心脏疾病发生率较低。因此年长者更有必要睡午觉。最好中午休息15分钟左右,最好不要超过半小时。

  

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