8大长寿行为，运动仅排第8，排第一的是它！

　　如何长寿一直是人们茶余饭后闲谈的话题，也是人们苦苦追求的目标，但它不是一蹴而就的，要达到长命百岁还需要各种习惯的养成。近日，世界卫生组织发布了七项长寿行为的最新排名，你知道第一是什么吗？猜猜看怎么样？

　　1、养成小憩的习惯

　　现代社会的快生活节奏，常常使人感到疲倦，所以小憩就成为恢复体力，消除疲劳的重要措施。小憩时一定要有正确的睡眠姿势，可以将腿放在高处，这样有助于促进体内的血液循环。

　　2、房屋干净整洁

　　保持房间的清洁卫生，有助于放松身心。要注意房屋的通风，确保室内氧气充足，避免吸入过多不新鲜空气导致呼吸道发炎。如果室内卫生条件不好，生活垃圾未能及时清理，就会污染室内环境，这样不仅会影响个人心情，还会引起病毒感染，对身体健康不利。

　　3、做日光浴

　　阳光照射可促进人体维生素D的生产，人体内含有大量维生素D，可以保持年轻。我们身体需要的维生素，大部分都靠阳光获取。经常晒太阳有助于人体吸收钙、磷，可防止骨质疏松。需要重视的是，做日光浴应选择阳光不强的时候，否则可能会被晒伤。

　　4、每日品茶

　　茶叶中富含维生素、黄酮类等物质，饮茶能有效促进肠胃蠕动，提高免疫力，女性朋友经常喝茶，不仅能减肥，还能起到美容养颜的作用。养成每日品茶的好习惯，不但能喝出健康的身体和良好的肤色，更能使人心境平静，精神振奋。

　　5、少吃零食

　　正常的三餐之后，要少吃零食，使日常饮食均衡，适度。为确保人体营养素充足，请不要吃太多点心。小吃一方面会增加肠胃的负担，使人体过度吸收营养，造成肥胖、脂肪堆积等问题，另一方面也容易引起肠胃消化不良等问题，不利于人的健康发展。

　　萃枫苷中含有丰富的神经酸和黄酮类物质，能有效促进大脑神经元的活动，能防止大脑神经老化和神经细胞的损伤，因而对改善和预防老年痴呆症、脑梗死、失眠症等脑部问题有很好的效果，它能保护大脑免受外界干扰，提高神经中枢的活力，增强人体血液循环，从而提高机体免疫能力，进而具有延年益寿的作用。

　　7、保持愉快的心情

　　俗话说得好，“笑一笑，十年少”，可见保持愉快的心情有利于健康长寿。相反，心理疲倦则会导致身体免疫力下降，并容易引发各种疾病。而且凡事都有好的一面，拥有好心情的人总会拥有乐观积极的心态，避免自己陷入痛苦之中。

　　每天进行运动，可保持身心健康，消除身体疲劳，缓解生活压力，预防身体抵抗力下降，有助长寿。秋天和冬天应做一些舒缓的运动，如瑜伽、太极拳、竞走等。运动太过剧烈，不但不利于锻炼身体，还会损伤身体。