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惊蛰:记住这6件事,全家健康不生病(建议收藏)

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  二月节,万物出乎震。

  震为雷,故曰惊蛰。

  是蛰虫惊而出走矣。

  ——《月令七十二候集解》

  今年的惊蛰时间:2021年3月5日,农历辛丑年正月二十二,星期五。

  惊蛰,古称“启蛰”,是农历二十四节气中的第三个节气,在公历每年3月5日至3月7日之间,标志着仲春时节的开始。

  惊蛰意为:春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。此时节天气已转暖,渐有春雷,进入春暖花开的季节。

  惊蛰时节同时也是各种病毒和细菌活跃的季节,因而惊蛰养生十分关键,一定要做好这6件事。

  

  

  生活起居

  

  •   穿衣:应以捂为主

      

  俗话说,“春捂秋冻,不生杂病”。

  惊蛰时节尽管天气转暖,但气温变化较大,尤其晚上和中午的温差相当大,注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。

  早晚较冷时,可适当“捂好”,以自身感觉温暖,又不出汗为宜;当气温超过 15℃且比较稳定时,就可脱掉棉衣,穿得稍单薄些。

  

  

  •   饮食:多吃清淡食物

      

  惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽,饮食上可选有润肺滋阴功效的梨。

  民间也素有惊蛰吃梨的习俗,寓意离开家人,开启一年新的工作的行程。

  可煮冰糖雪梨当茶饮,润肺止咳的效果很好。

  适合春季养生且具有润肺功效的食物,还有 枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣 等。

  

  

  •   起居:早睡早起去“春困”

      

  天气渐暖,身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。

  这样一来,供给大脑的血液就会相对减少,从而产生“春困”。

  为了让自己全身心投入工作和生活,充足的睡眠必不可少。

  晚上 11点前睡觉,早上 5~7点和太阳同时“起床”,散步缓行。

  在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。

  

  

  惊蛰养生

  中医认为,春季属肝,草木在春季萌发、生长,肝胆经脉在春季也最活跃。

  春季,是个适宜养肝的季节,养生在也该顺应阳气生发的特点,使自身的精神、身体也如春日一样舒展畅达,生意盎然。

  

  •   饮食上少酸多甜

      

  饮食上,应以“春夏养阳”为原则,适当多吃能升发阳气的食物,如 韭菜、菠菜、荠菜 等。

  此时正值仲春,肝气正旺,易伤脾,故要少吃酸,多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥。

  

  

  •   多动少坐

      

  惊蛰时节,生机盎然,人体阳气上升,各个器官组织机能想要充分活跃起来,就需要均衡得法的运动。

  全身心地动起来有利于气血运行畅达,新陈代谢加快,身体健康无恙。

  健步走是最适合3月进行的运动,它可消除过多脂肪对肝脏的危害,还能加快血液循环,保障肝脏得到更多的氧气与养料。

  

  

  •   心胸开阔

      

  惊蛰季节,人体的肝阳之气渐升,阴血常相对不足,容易出现阴虚、肝火偏盛的情况。

  直接影响神经、内分泌等系统的正常功能,从而导致急躁、易怒等情绪,还常常会诱发情志方面的疾病。

  春季要重视情志调养,做到心胸开阔、乐观愉快,避免怒伤肝气。

  

  一声惊雷万蛰醒,忽去温巢动离情。红尘陌上风烟重,涅槃重生踏春行。

  惊蛰时节,暖风吹来,春光明媚,万物蠢蠢欲动,养生也要顺应自然规律,养肝护脾,保持身心健康。

  今日惊蛰,点亮【在看】,把这份养生指南发给你身边的朋友,祝所有的朋友们幸福安康!

  -END-

  | 文章来源:网络

  | 责任编辑:大宝老师

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