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谢依霖产后暴瘦20斤,如今美到认不出,坦言是健身拯救了她

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  对于大多数女生来说总会幻想着有一个自己的孩子。从怀孕到生子,这个过程中的女生是幸福的,但同时也是痛苦的。怀胎10个月,很多妈妈都会产生很大的妊娠反应。比如说恶心呕吐,食欲不振,行动不便等。但是为了自己的宝宝,这些都可以挺过去。然而最难以接受的是,生完孩子之后,身体上所留下的妊娠纹或是留下的刀疤。如果想要恢复完美身材,不仅要在产后积极运动,在产前运动更是不能落下。


  今天带大家一起来看看的这位女明星叫谢依霖。现在的谢依霖已经是一个妈妈了,她生孩子之前的身材都是非常丰满的。谢依霖因《小时代》而走红。与杨幂、郭采洁、郭碧婷三人并称时代姐妹花。除了《小时代》之外,蔡依林还演过许多的电影,而在这些影片中的角色,无一例外全都是胖胖的搞笑角色。


  作为一名谐星,谢依霖为大家带来了许多搞笑的作品。但是她却没有像杨幂那样大火起来。一直以来都处于一种不温不火的状态。去年谢依霖消失了一段时间,等谢依霖再次出现时,她已经是一位准妈妈了。并且在社交平台上晒出了自己的孕照,大方与大家分享自己的喜悦。


  很多女生在生完孩子之后,身体都会变得非常的臃肿。但是这些情况对于娱乐圈的女明星来说,好像并不存在。比如杨幂,唐嫣,刘诗诗等等的女艺人,在生完孩子后还是那么苗条。由于生产前谢依霖的身材就比较丰满,很多人都猜测产后的谢依霖会更加的肥胖。然而很多人注定要失望了,因为产后复出的谢依霖,已经从一位微胖的女明星变身成了辣妈。生完宝宝的她比以前更加有魅力了。


  对于娱乐圈的女艺人来说,身材是必须要好好管理的。想拥有好的资源,好身材必不可少,谢依霖也大方在社交平台上分享了自己变瘦的历程,胖不是一天胖起来的,瘦也不是一天就能瘦下来的,谢依霖把自己所有的精力都用在了产后复出这件事情上。之所以能够减肥成功,还在于以下这两个方面。

  1、轻断食

  这需要注意的是,轻断食不等于节食。轻断食是指在一个月内有两天或是三天的时间,不吃主食只吃蔬菜水果。谢依霖就是用这个方法,平时的时候多吃蔬菜水果,尽量不吃主食。由于谢依霖还要给宝宝喂奶,所以这个方法对于谢依霖来说是非常实用的,不仅能够减肥,还能够保证不让宝宝饿肚子。但是轻断食的方法因人而异,切不可盲目追随。


  2、运动

  合理饮食与运动相结合,才能瘦得更加健康更快。生产完在家会准备复出的谢依霖,尝试了各种各样的运动。麒麟经常去健身房做一些有氧运动,力量训练,无氧运动等等。求复出以后他谢玉林的身材,看来这些运动是非常有效果的。除此之外,谢依霖还会在家里做一些普拉提,瑜伽。而这两种运动对减肥也是非常有效的。


  动作1:仰卧举腿

  动作规范:首先把身体放平,躺在瑜伽垫上,使用拉力器,双腿向上抬起,注意把握动作速度,不要太快,双腿抬到与地面呈90度垂直,就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的,每天4组,每组30次。


  动作2:腰腹运动

  动作规范:腰腹运动是一个全身性的运动,可以燃烧全身的脂肪,而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难,借助辅助器,使整个人呈现V字形,一天3组,一组20次。


  动作3:复合运动

  动作规范:先坐在瑜伽垫上,双脚踩在拉力器脚踩位置,双手握住拉力器把柄,按照动图所示,坚持一个月左右的时间,就能够让我们的腿围变得越来越小,从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组,每一组坚持过20次即可。


  这三组动作效果很好,大家可以随时随地练习,坚持一段时间后,你的身材会有明显改善(如图示)。


  关于普拉提运动,现在很多明星都喜欢用它来健身塑形。例如孙俪,王鸥等。普拉提动作简单平缓一些,对于想要在家中运动减肥的人来说非常有帮助。但是什么运动都需要坚持,不得不佩服,谢依霖他从一名小胖妞变成现在的辣妈,真的是下了不少功夫。其他协议您可以给我们带来更多更精彩的作品。

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