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四川小伙第一次崴脚后没做这事,1年内连崴5次...医生:还有因此关节废了的

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  本文受访医生 陈志超

  成都市第一人民医院/成都市中西医结合医院 骨科运动医学组

  不晓得你身边有没有这样的朋友

  上坡崴、下坡崴,

  走在平地还能崴……



  俗话说,伤筋动骨一百天

  明明上次崴到的地方还没好

  然后就……又崴了


  不知道你有没有一个疑问

  为啥崴过一次脚的人

  就像被命运之神眷顾了一样

  开启了“连续崴脚”之路呢?

  四川小伙年前一次崴脚后,

  今年又连崴5次...

  小陈今年30来岁,正处于精力旺盛的时候,一有空就喜欢去运动场上踢踢球。

  这天,小陈高高兴兴又来到了这片熟悉的球场,正和好朋友们玩得投入,哪儿料到,一jio飞起准备射门的时候,“teng~”脚下传来熟悉的声音,哎哟,又崴到了!

  起飞很帅,落地很衰……


  “这已经是我今年第五次崴脚了,啷个楞个倒霉哟”!

  此前每次崴完脚后,小陈都觉得只是崴个脚而已,没得必要小题大做,休息半个月就继续打球了。

  但是这回可能遭得凶了,而且连续的平地崴脚也让小伙子摸不到头脑,正好「成都市第一人民医院」有专门的「骨科运动医学门诊」,小伙子就找到了该科室的陈志超医生咨询。


  ▲陈志超医生仔细查看小伙子的踝关节

  医生一眼看出症结所在

  第一次崴脚后,这件小事很重要

  “第一次崴脚后,小伙子没有得到正规的治疗,导致踝关节不稳定,不仅会时不时隐隐作痛,还会出现连续性崴脚。”陈志超医生介绍。


  ▲陈志超医生为小伙子分析病因

  我们的踝关节,本身是一个类似马鞍型的形状,契合得比较好,加上周围有韧带群包围,所以固定得比较好,我们平时才得以完成各类运动。


  但往往第一次崴脚后,大多数人都不太在意,由于没有去医院经过正规的检查与治疗,就会出现:

  1、踝关节不稳

  踝关节有多根韧带包围,起到稳定踝关节的作用。如果韧带组织一直处于损伤状态中,踝关节就会不稳定,容易反反复复发生崴脚。

  2、韧带上链接大脑的神经“断电”

  我们平时上下楼梯,不用时时刻刻都盯着台阶,也能跟着感觉走完,就是得益于韧带上有本体感受器的神经传达作用。

  当韧带受伤后,神经传达作用断断续续,会不会“崴脚”的本能判断就可能出错。

  3、出现滑膜炎、骨质增生、软骨损伤

  踝关节这个大关节周围还有许多小关节,反复的关节松弛,容易导致周围骨质增生;踝关节经常被刺激到,也可能导致滑膜炎,软骨损伤不断加重,发生严重的骨关节炎时,可能需要进行关节融合或者关节置换。

  陈志超医生介绍,骨科运动医学组每周都要遇上好几例这种患者,此前也有一位患者,第一次扭伤时时没有重视,此后就隔三差五崴脚,三年后来就诊时,关节就已经报废了,只能通过手术治疗。

  热敷or冷敷?

  崴伤后应该这样正确处理

  1、冰敷冰敷,不是热敷


  冰敷有利于减少渗出,所有的急性损伤都应该冰敷,而不是热敷,热敷是针对那种没有渗出的慢性炎症疼痛。

  在扭伤24小时内可以进行冷敷处理,可以将冰块用毛巾包好然后放置于伤处,放置时间约8-10分钟,然后取下,间隔3-5分钟后可以再进行冷敷处理。

  2、注意休息,不要乱揉

  很多人脚崴伤了之后,脚踝处青了一团,就想着揉一揉是不是好一点?其实不然。

  崴伤后本来踝部就有血管的损伤,你再去揉两哈,会导致患处的淤血越来越严重。受伤后减少活动,注意休息非常重要。

  3、加压包扎,固定患处

  进行冷敷处理后,可以采用弹力绷带进行踝关节部位的环绕加压包扎,松紧度要适宜。

  4、抬高患处,帮助回流


  咋个抬高法喃?上面第3点不是喊了大家要多休息撒,当你躺在床上的时候,可以在脚部垫个东西,帮助血液回流。

  总之,陈志超医生强调,第一次崴脚后,及时接受正规的治疗是非常重要的,因为专业医生尚且不能只通过脚部红肿、疼痛的程度来判断是否严重,何况普通人呢~

  文/编辑 | 离离

  监制 | 清清 审核 | 蓝岚

  图片来源 | 123rf、soogif、市一医院等

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