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一条充满热情的深沉瑜伽裤,凸显自身亮白的肌肤,美若天仙

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  一条充满热情的深沉瑜伽裤,凸显自身亮白的肌肤,美若天仙。

  瑜伽裤的搭配原则,不是要让自己看起来玲珑有曲线,而是要让身材看起来宽松一点,特别是腰身,不要被裤子撑起来,就像包包一样,而是要让衣服在皮肤上凸起来,曲线消失,或者保持在一条直线上。

  

  重点是衣服要遮肉。首先对于臀胯大的女孩子,建议把重点放在屁股下面。首先找出臀大的原因,说明为什么会出现这种原因,我们才能对症下药。臀部大的原因是脂肪多还是肌肉多。脂肪多是天生的,可以通过减脂来改善。

  

  肌肉多是走路姿势有错误,或者穿裤子不合适。这种情况的话,建议在平常走路的时候,姿势不要像坐下的样子,腿要直伸直,臀部不要贴到大腿上去,看起来挺直,而不是挤在一起。

  

  这种情况就属于肌肉多,有一个很简单的方法,抬起上半身抬到最高,屁股四周是往上翘起的,而不是内凹的。简单的说是把臀大肌训练出肌肉来,不仅穿衣服显胸,拉伸臀部,穿衣服有美感,还是好处多多的。

  

  肌肉量少的妹子可以从小重量开始训练肌肉。具体就是做深蹲的时候用胸推,过程中尽量保持挺直姿势。重量可以少一点,四组至少,接近一个小时。如果觉得效果不好,那就恢复到胸推的动作训练臀大肌。

  

  如果没有效果的话,那就用以下的动作训练。首先尝试下直腿深蹲,臀部不要贴到腿上,很直,屁股翘一点。后脚离的近一点,都靠腿的带动,而不是靠臀大肌的力量。每天多来几组,相信一个月内都能有显著的改善。

  

  先做臀桥,直腿坐,让你的屁股翘一点。第二,你可以用俯身飞鸟来改善臀部翘度。在单手扶墙的情况下,两手距离根据你自己的手臂和肩膀的宽度而定,单侧能做多少个都行,再加一个单侧的俯身飞鸟,不要勾手腕,大小腿固定,这样训练到的都是全身肌肉。

  

  接下来,就要开始正确穿衣服的姿势,上半身两侧要正直。或者肩膀往下放正,两肘弯曲,抓住胸部两侧。接下来要加强臀部,将两个脚掌外侧抓住裤子,臀部往后推,拉向后面。

  

  脚趾抓住裤子,往前拽,上半身同时向前倾,紧紧靠拢裤子,再将腿绷直,让腿和上半身保持合理角度,让臀部和大腿中间基本固定。整个过程尽量让自己保持挺直,两个小腿不要内扣。

  

  好了,瑜伽裤要么不穿,要么尽量露出大长腿,平时如果穿短裤,在前面尽量外露出脚踝,把腿看起来更好看,这样你不仅可以穿裤子,更可以穿裤子。要穿显腿瘦的裤子,要么不穿裤子,要么穿绝对不会显腿瘦的裤子。

  一条充满热情的深沉瑜伽裤,凸显自身亮白的肌肤,美若天仙。

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