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“少吃三白、多食四绿”,肝不好的患者肝脏或许能逐渐变好!

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  中国中医科学院西苑医院马素云

  肝脏,具有强大的代偿功能,且没有“痛觉神经”,被称为“哑巴器官”。当肝脏发生病变时,早期很容易被忽视,所以更应该注意肝脏保养。

  当肝脏发生病变时,容易出现口干口苦,失眠多梦,眼睛昏花,上腹部疼痛,精神萎靡等情况。

  建议大家一定要注意肝脏的保养,才有助于促进体内毒素垃圾排出维持身体内环境稳定。

  1、白肉


  这里说的白肉主要是指肥肉。一定要注意肝,不好的人群肥肉要少碰,因为这种食物中含有的脂肪油脂比较高,对于肝不好的人,就会加重肝脏负担。

  肝脏参与脂肪代谢,如果脂肪摄入过多,就容易增加脂肪肝的风险,所以白肉希望您能少碰,或许更有助于维持肝功能正常。

  2、白糖


  生活中,炒菜时,经常会用到白糖。肝不好的人一定要少吃白糖,长期大量吃白糖,对肝脏产生较强的副作用。

  长时间大量吃白糖,会影响肝脏的解毒,糖分摄入超标,也会引发脂肪肝,更容易损害身体。

  3、白酒


  喝酒伤肝,尤其是白酒。白酒的酒精浓度比较高,对于肝脏的损伤非常严重,喝酒后90%左右都需要肝脏进行代谢,此时更容易引发酒精肝。

  当酒精肝越来越严重时,进一步发展成为肝硬化肝癌,所以一定要注意少喝酒,尤其是高浓度的白酒,更应该赶紧管住嘴。

  绿色入肝,肝脏“喜欢”绿色食物。在日常生活中多吃一点绿色的食物,更有助于保护肝脏的健康,维持身体内环境稳定,降低身体患病风险。

  1、蒲公英


  蒲公英相信大家非常熟悉,其中含有大量营养成分,有助于清理胆毒降低肝火,改善上火,引起的口苦口臭,脾气暴躁等问题。

  蒲公英根含有多种营养成分,能够帮助降低患肝炎的风险,但是蒲公英属于寒性食材,如果是脾胃虚弱的人,一次性不能吃太多。

  2、茼蒿


  茼蒿的香气,具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用,含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气。

  经常吃点茼蒿,有助于肝气抒发改善肝郁气滞所致的善怒,频频叹气,胸部胀累等情况,让你的肝功能越来越强大,肝脏可能能夸你聪明。

  3、西兰花


  西兰花,营养丰富,有“蔬菜皇冠”之称。多吃西兰花有助于改善脂肪肝,西兰花中含有萝卜流素,可以增强肝脏的解毒能力。

  日常生活中,多吃一点西兰花也有助于保护肝脏的健康,减少有害物质在体内滞留,更有助于维持身体内环境的稳定,让你的身体更健康。

  4、


  菠菜是生活中我们经常吃到的蔬菜,多吃点菠菜,能够起到补充营养物质的作用,其中含有大量膳食纤维也有助于润肠通便,预防便秘。

  食用菠菜,可以“通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润燥”。菠菜中,所含微量元素物质,能够促进人体新陈代谢,加快肝脏排毒解毒,减轻肝脏的负担,更有助于维持身体内环境稳定。

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