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今日惊蛰,这样做,让你健康一整年

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  惊蛰节到闻雷声

  震醒蛰伏越冬虫

  你知道吗?

  今天就是惊蛰了

  一年之计在于春

  在这个重要的节气里

  我们应该这样做

  

  

  惊蛰的含义

  惊蛰,古称"启蛰",是二十四节气中的第3个节气,更是干支历卯月的起始;时间点在公历3月5-6日之间,太阳到达黄经345°时。

  此节气天气转暖,渐有春雷。动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为"蛰",而"惊蛰"即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。

  这时中国大部分地区进入春耕季节。

  

  惊蛰养生要诀

  中医认为,“春三月,此谓发陈”。 实际上,“发陈”主要就从惊蛰开始。

  “发陈”含义有二: 一者生机萌发,推陈出新;二者宿疾易发。

  因此,惊蛰养生主要围绕 “发陈纳新”而进行。

  

  1、加强运动,吐故纳新。

  惊蛰是运动的好时节。

  经过一季的寒冬,许多人一方面由于居密室而远自然,活动减少,易感疲乏;另一方面饮食肥甘,脏腑功能下降,身体积蓄了很多废物毒素。

  惊蛰时节风和日丽,户外运动最有利于人体吐故纳新,既可吸收大自然之精华,充养脏腑,化生精血;又可利用春阳发泄之机,排除冬天蓄积之废物。

  

  2、饮食清温平淡

  惊蛰天气明显变暖,在饮食调养上,吃的原则是保阴潜阳。

  惊蛰饮食应清温平淡,可选择西兰花、芥蓝、芦笋、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等食品,惊蛰多吃些升阳之物,如生姜、春笋、荠菜等,少食动物脂肪类食物及辛辣酸物。

  

  

  做好七种疾病的预防

  1、感冒和流感

  冷暖不定,阴雨绵绵,容易导致感冒和流感,出现脚软无力、发热、鼻塞流涕等症状。个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病。

  2、精神病

  气候多变,容易扰乱人体生理功能,对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。春季引发精神活动的异常,导致精神病多发。

  

  3、皮肤病

  春季天气还很干燥,是皮肤病的高发期,主要集中在春季瘙痒症、湿疹、荨麻疹等病症上。主要表现在刚洗完热水澡没多久,就发现大腿小腿奇痒难忍;夜间睡眠时,瘙痒的情况又会再次出现。

  4、肠胃病

  惊蛰时节,万物生长,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节,吃了受细菌污染的食物,容易引起腹痛腹泻。另外,气温大起大落,有时保暖不当而受凉,也可能引起腹泻。

  

  5、过敏症

  春暖花开,空气中花粉、尘埃开始增多,还有一些日趋活跃的微生物,这些致敏原一旦接触人体或为人体所吸入即可发生花粉症、支气管哮喘、过敏性鼻炎、春季结膜炎等过敏性疾病。

  6、传染病

  伴随春天的到来,自然界中的一些致病微生物如细菌、病毒更容易得到传播,易引发传染病。最常见的有流感、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎以及麻疹、猩红热、白喉、百日咳等。

  7、心脑血管疾病

  由于春季气候多变,冷热不定,人体的血管会出现不同程度的收缩情况。血压控制不好,诱发或加重高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病。

  

  惊蛰养生饮品推荐

  惊蛰这一天

  不妨好好照顾一下自己

  为自己准备一碗健康饮品吧

  1、双花饮

  [原料] 金银花30克,山楂10克,蜂蜜250克。

  [制作] 将金银花、山楂放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,3分钟后倒入小盆内,再煎熬1次滗出药液,将2次药液合并,放入蜂蜜,搅匀即成。

  [功效] 辛凉解表。

  2、桑葚桂圆饮

  

  [原料] 鲜桑葚60克,桂圆肉30克。

  [制作] 将桑葚、桂圆肉洗净,加水适量,炖烂。

  [功效] 适于心悸气促,失眠多梦,汗出,头目眩晕者食用

  3、芹菜汁

  

  [原料] 鲜芹菜1把。

  [制作] 鲜芹菜开水洗净,切细捣汁即成。

  [功效] 降低血压,预防中风。

  4、牛乳粥

  

  [原料] 鲜牛奶250毫升,粳米100克,白糖少许。

  [制作] 将粳米淘洗干净,放人锅内。加水适量,置大火烧沸,再用小火熬煮成粥,加入牛奶、白糖后,烧沸即可。

  [功效] 补虚损,益肺胃,补气养血,生津润肠。

  [禁忌] 不宜合用酸性食物。脾胃虚寒作泻、痰饮积滞者慎食用。

  过了惊蛰就表示春天正式来到了,让我们一起开启春天之旅吧!

  来源:知青网

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