春雷响万物长，今日惊蛰！虽赏不尽似锦繁花，苏州大雾雨水亦上线

这个三月，

苏州的天气还挺善变，

昨天早晨还阴沉沉的，

下午就阳光灿烂了！

然而今天开始，

又要下雨了！

预计未来一周，

苏州多过程性降水，

本周末大部分时间

会泡在雨水里，

这场雨一直要下到3月8日！

就在刚刚，

苏州市气象台分发布大雾黄色预警信号：

据最新监测

目前我市张家港、常熟和太仓

有能见度低于200米浓雾，

昆山和市区部分地区

有能见度低于500米的大雾，

预计今天早晨前后

以上地区仍有大雾或浓雾，

能见度较低，请注意防范！

【天气预报】

今天上午全市多云，早晨前后北部沿江和东部有大雾或浓雾，下午多云转阴有短时小雨，夜里阴有时有小雨；明天阴有短时阵雨。东南风3～4级。今天最高气温：15～16℃，昨天最高气温：15.9℃，明晨最低气温：9～10℃，今晨最低气温：7.6℃（截止5时）。

图源：周庄景区

【生活指数】

人体舒适度2级：早晚偏凉，人体感觉比较舒适。

洗车指数3级：天气即将转雨，不太适宜洗车。

穿衣指数3级：适宜穿羊毛衫、毛衣加西装等，骑车戴上薄手套。

感冒指数3级：容易感冒，请注意加强防护。

晾晒指数3级：天气即将转弱降雨，室外不太适宜晾晒衣物。

图源：周庄景区

【空气污染】

今天我市有弱降水，地面吹偏东风，风力略大。空气污染气象条件2级，较好，较有利于空气污染物稀释、扩散和清除。

图源：周庄景区

雨水下下停停，

天气忽冷忽热，

但依旧挡不住春的脚步！

今天是惊蛰，

春雷响，万物长，

赏不尽的似锦繁花，

藏不住的春日美好！

图源：周庄景区

春季容易肝风、肝火妄动，

易引起心脑血管病及高血压病。

因此，惊蛰养生当以护肝健脾为主。

饮食：少酸多甜，清内热

春天肝气旺容易伤脾，此时，少吃酸味可以防止肝气过旺，甘味食物可以滋补脾胃。

但，此“甘”非彼“甘”，它不等于甜味食物，而是具有润燥特点的一部分食材。

在此，首推的是山药和大枣，用来熬粥再好不过了。

另外，现代人由于运动少吃得多，肠胃有大量油脂包围，故应饮食清淡，多食膳食纤维以清解里热，如：梨，荸荠，芹菜，荠菜，莴笋，黄瓜等。

起居：晚睡早起，抑春困

惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。

很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。这是因为，过多的睡眠不能顺应春季特性，反而会抑制阳气升发，加重春困。

春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，全身肢体关节、得到活动，减轻困意。

筋肉

同时，也能激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

保暖：要适度

惊蛰时节仍是忽冷忽热，早晚温差偏大，民间常用“春捂秋冻”的方法防病。

但多数年轻人认为自身火力壮，可抵挡外邪入侵，早早换了单衣；老人、小儿则多“春捂”捂过头，反因大汗淋漓而感冒。

其实春捂最该适度，最好的办法是：外出携带薄外套，根据温差变动，随时增减衣物。

尤其是这4处，要着重保护：

头颈捂一捂：这样可避免因头颈受风寒带来的不适。

手腕捂一捂：手腕上有心经对应的神门穴，神门穴保暖就能让心脏更加健康。

腰腹捂一捂：人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦腰腹受寒，就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。

小腿捂一捂：有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”，所以“春捂”穿衣宜下厚上薄。

当然，春捂也是有时间性的，当气温持续稳定在15℃左右的时候，可以适当地减少衣服，结束春捂。

补水：枸杞菊花，明双眸

肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮。

一般来说，眼睛干涩，泡一杯白菊枸杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。

一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。

此外，惊蛰期间风热感冒，大家一定要注意补水，津液不足的时候记得喝碗乌梅白糖汤。

亦患

吃梨：润肺止咳

惊蛰时容易患呼吸道疾病，表现为咳嗽咳痰口干舌燥、咽痛音哑。梨性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效。【看苏州综合 文/如果】

责任编辑：李俊锋