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惊蛰后,别忘了多吃5种食物,做对2件事,跟着习俗来,全身都舒适

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  3月5日是二十四节气的“惊蛰”。尽管天气转暖,但气温变化比较大,尤其是晚上和中午的温差相当大,乍暖还寒,极易感冒,所以要顺应节气调整饮食。那么惊蛰时节养生都有哪些方法呢?惊蛰节气,记得吃好餐桌这5样食物,以及做好2件事,把身体调理好,那么一年都会有活力。接下来就跟着小编一起来看看吧。

  “吃5宝”

  

  蜂蜜:

  由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服,对身体有滋补的作用。

  

  韭菜:

  韭菜四季常青,可终年供人食用,但以春天吃最好。韭菜性温,最宜人体阳气,春季常吃韭菜,可增强人体脾胃之气。而且在惊蛰这段时间天气变化多端,所以我们可以吃一些韭菜。韭菜就有去除寒气的作用特别的好,而且韭菜的吃法还比较的多呢,韭菜可以做成饺子馅,还可以清炒韭菜,味道都是非常不错的。

  

  菠菜:

  菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,这时候长出来的菠菜更加的可口,而且吃菠菜对于身体有很多的益处。可以补充维生素c以及一些其他身体所需要的物质。不过,菠菜应先用沸水焯后再烹调,因菠菜含草酸较多,有碍机体对钙和铁的吸收,焯水后可以去掉草酸。

  

  红枣:

  春季的饮食原则是“省酸增甘”,红枣就是很好的甘味食物。随着天气的转暖,人们户外活动也会增加,对热量的需求就会增大。而红枣不仅可以增加热量,营养成分特别丰富,而且有养胃健脾的功效。最普通的吃法就是将大枣洗干净直接当零食生吃,或者还可以用大枣和枸杞一起泡水喝。

  

  山药:

  山药属于一种番薯类的植物,营养价值高,味道好,其含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。很多老年人都喜欢吃山药,口感也比较清淡,用山药煮粥喝,味道清淡不油腻。另外山药还可以无炖肉或者熬甜汤。

  “做2事”

  

  春捂防寒

  惊蛰过后,空气中水分增加,气温低且寒中有湿,穿衣搭配尤其要注意“倒春寒”现象。人们增减衣物,要根据春季气候变化而定,不能随心所欲。尤其老年人和小孩,以及体弱多病者,初春时节要尽量少脱衣,此时节在穿着上还是要注意保暖,以“捂”为主。当然春捂也要捂的恰到好处,当天气比较温暖的时候,也不能一直穿着棉衣捂着。

  

  调畅情志

  不少人到了春天犯“春困”呵欠连天、昏昏沉沉没精神,加之雨水时节,自然界湿气重,人体的脾胃被湿邪所困,这时最好的解决方法不是多睡觉,而是应该适当运动,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,但不宜做剧烈运动。

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