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孩子缺不缺钙,从长牙快慢就能判断吗?

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  宝宝是不是缺钙了,妈妈们有各种各样的判断方法:「宝宝都已经快 1 岁了,还没长牙,一定是缺钙了」「宝宝的指甲上总是有白点,一定是缺钙了」……

  

  图片来源:丁香妈妈设计团队

  此外,宝宝「指甲薄」「晚上睡觉总是不踏实」也常常会被家长们认为是孩子缺钙的表现。

  

  图片来源:丁香妈妈设计团队

  但是,通过这些现象就直接判断孩子缺钙,其实并不科学。那么,宝爸宝妈们肯定会问,既然传统的判断方式不科学,那有哪些科学的办法可以帮助判断宝宝是否缺钙呢?缺钙补钙,今天一次说清。

  

  谷传玲

  丁香妈妈作者

  中国首批注册营养师

  营养与食品卫生硕士

  

  缺不缺钙

  这些判断方法不靠谱

  实际上,至今为止,还没有单一方法能够判定宝宝缺钙了。

  上面提到的那些表面现象,比如出牙晚、夜惊,还有枕秃、多汗、夜间磨牙、O 型腿等等,都跟缺钙没有直接关系。

  这是因为,在人体代偿机制的保护下,血液中的钙含量降低后,激素就会使得骨骼中的钙释放到血液中,补充血钙。

  也就是说,一般情况下缺钙,不会出现明显的表现。而通常只有在疾病状态、或短期内钙大量流失的情况下,低钙血症才会通过比较明显的现象反映出来。

  

  图片来源:丁香妈妈设计团队

  另外,一些所谓的检测也并不准确,比如微量元素检测、骨密度检测等。因为不管缺钙与否,微量元素检测所测的血钙,浓度变化范围都很小,看不出来。而且血钙只占体内钙总量的不到 1%,不能反映体内钙的总体水平。

  另外,骨密度结果的标准是成人的,所以骨密度检测不适用于生长发育期的孩子。而且孩子骨密度偏低,是生长发育阶段的正常现象。

  

  不同年龄的孩子得这样补钙

  不过,想知道宝宝缺不缺钙也没有那么玄乎。对孩子饮食简单评估一下,大体就可以知道孩子摄入的钙是否充足啦。

  

  图片来源:丁香妈妈设计团队

  0~6 月龄的宝宝

  无论母乳喂养还是配方奶粉喂养,只要奶量充足,宝宝精力充沛,体重和身长增长科学,就不用担心宝宝会缺钙。不过母乳喂养的宝宝,要记得每天补 400 IU 的维生素 D。

  7~12 月龄的宝宝

  这个阶段的宝宝,保证 500~700 毫升的奶量(即每天喂奶 3~4 次),母乳和配方奶粉都可以,再加上合理添加辅食,缺钙的可能性就很小。当然维生素 D 仍然要继续坚持补充哦。

  怎么添加辅食才算合理?宝宝满 6 个月开始就可以添加辅食,从一两勺米糊状的米粉,陆续过渡到每天有含菜碎、肉末、稠粥的 2~3 餐。各类食物的每天推荐摄入量分别为:

  

  图片来源:丁香妈妈设计团队

  13~24 月龄的宝宝

  宝宝满周岁后,如果喝的是全脂牛奶或钙含量接近牛奶的配方奶粉,保证每天 500 毫升奶量,加上合理的饮食搭配,缺钙的可能性就很小 。

  如果是母乳喂养,每天喝 500 毫升也只有 155 毫克的钙,这跟 1~2 岁孩子每天的钙需要量 600 毫克相差甚远。虽然母乳中的钙吸收率更高,但也更要合理饮食,尤其要重视富含钙的食物,比如绿叶菜、奶酪、芝麻酱等等。否则宝宝就比较容易缺钙,需要额外服用钙剂补钙。

  合理的饮食搭配,就是要让宝宝吃到多样的食物,各类食物吃到每天的推荐摄入量如下:

  

  图片来源:丁香妈妈设计团队

  2 岁以上的小朋友

  对 2 岁以上的小朋友来说,牛奶和奶制品,豆制品、绿叶菜都是钙的良好来源。在每天保证补充 300~500 毫升牛奶的基础上,再吃些大豆制品(比如 3~5 块麻将大小豆腐)和绿叶菜(做熟大概 1 拳头),就不太容易缺钙。

  《中国居民膳食指南》中指出,我国儿童的钙摄入量普遍偏低,幼儿园儿童的摄入量更是仅接近推荐摄入量的 50%。如果宝宝特挑食,含钙食品吃不够的话,那我们建议让小朋友额外服用些钙剂来补钙。

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  如果估算下来,发现孩子确实钙没吃足量,不妨试试Ostelin 的恐龙钙和牛乳钙产品,它为不同年龄段的宝宝提供了钙营养的补充方案,家长们可以放心选购。

  来自法国的赛诺菲是全球前五大知名药企,产品均经过严格审核,品质值得信赖。其 Ostelin 儿童补钙系列,专为不同年龄段的宝宝,提供了适合的补钙方案,帮助宝宝们健康成长。

  Ostelin 儿童牛乳钙

  (适合 7 个月以上的宝宝)

  图片来源:品牌方提供

  含量适中 满足宝宝所需

  添加维生素 D 吸收更高效

  Ostelin 儿童牛乳钙每 1 毫升含有 100 毫克钙,0.5~1 岁的宝宝每天只需要 1 毫升,就可以满足每日钙推荐摄入量 40% 的需求。一瓶牛乳钙,可为宝宝提供足足 90 天的钙营养。

  人体中超过 99% 的钙是羟磷灰石钙,骨骼中的钙形式多为「钙羟基磷灰石」,Ostelin 儿童牛乳钙中的钙形式正是「钙羟基磷灰石」,与人体中大部分钙形式相同。宝宝好吸收,补钙更安心。

  同时,产品中特意添加了维生素 D3 ,在帮助宝宝更好吸收钙营养的同时,还能促进骨骼和牙齿健康发育。

  Ostelin 儿童恐龙钙

  (适合 2 岁以上的宝宝)

  图片来源:品牌方提供

  高含量钙 + 维生素 D

  助力孩子成长每一步

  Ostelin 儿童恐龙钙咀嚼片每片含有 350 毫克的钙 ,2~13 岁的小朋友都适合吃。2~3 岁的孩子每天 1 片,就能保证近 60% 的每日钙摄入需求。根据不同的补钙需求,4~8 岁的孩子建议每天吃 2 片, 9~13 岁的孩子每天 3 片。

  

  图片来源:丁香妈妈设计团队

  产品中还添加了维生素 D3,钙与维生素 D 合理配比,帮助孩子补足钙含量的同时,进一步促进钙营养吸收。

  不含乳糖,零色素添加

  宝宝更开心,妈妈更放心

  Ostelin 儿童恐龙钙咀嚼片不含乳糖,适合乳糖不耐症的小朋友。不仅如此,这款产品还不含有酵母、人造色素、麸质,吃起来又是香甜的果味,孩子更喜欢。

  

  图片来源:品牌方提供

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  快给宝宝一个钙力满满的春天吧!

  策划:迅鸽儿、蟹有钳

  监制:一只蚊

  作者:谷传玲

  插画:搞错饺砸

  封面图来源:站酷海洛

  参考文献

  [1] 杨月欣,葛可佑.中国营养科学全书第2版(上册)[M].人民卫生出版社,2019:107

  本文经由复旦大学营养学硕士 李靓莉 审核

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