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马甲线,前凸后翘,这位匈牙利美女花费5年时间逆袭成为健身女神

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  大家好,我是佛系老派健身,今天要为大家介绍的健身名人叫做安妮塔·赫伯特(Anita Herbert),1989年出生,身高163cm,体重55公斤,是一位来自匈牙利的职业比基尼运动员和健身模特,同时,她也是健身界的知名人物,在网络上的粉丝高达200多万。

  

  

  但最开始的安妮塔对健身并不感兴趣,安妮塔在匈牙利的一座小镇出生并长大。到了2007年,18岁的她因为需要读大学搬到了布达佩斯。在此期间,她过着非常不健康的生活,经常喝酒以及吃垃圾食品,并且她还非常喜欢参加聚会,经常玩到很晚才回到住所。

  

  转眼三年过去,安妮塔大学毕业,很快就投入了社会当中。在毕业后的两年中,由于匈牙利的工作机会很少,因此她的生活也变得很艰难。

  

  到了2012年,年仅22岁的阿妮塔拜访了她在美国迈阿密的朋友,而这次的旅行也改变了她的人生。

  

  由于看到迈阿密比自己的家乡好很多,于是安妮塔打算留下来寻找就业的机会。

  

  在迈阿密稳定下来的几年后,她继续着自己不健康的生活方式。直到24岁,安妮塔认识了她现在的丈夫,也就是这个男人,为她开启了通往健身的大门。

  

  

  到了2015年,安妮塔在丈夫的指导下打造出了难以置信的身材。并且在这一时间段内,她也遇到了自己的偶像米歇尔·莱文(Michelle Lewin),巧的是,安妮塔和她的偶像住在同一栋大楼里,并在同一间健身房进行训练。

  

  

  由于米歇尔的体格给安妮塔留下了很深的印象,于是受到米歇尔的激励,安妮塔更加努力地进行训练,并为她的第一场比赛做准备。

  

  年末,安妮塔参加了她的第一场比赛,即2015 NPC南部经典赛,令她没有想到的是,她在自己参加的第一场比赛就夺得了冠军以及全场总冠军的头衔,而比赛的胜利也促使着她朝着IFBB健美职业卡进军。

  

  在接下来的一年中,她赢得了四场比赛的冠军,但是还是没有实现她的目标。在之后的比赛中,她每年都参加阿诺德比基尼业余赛,并且最终在2017年实现了自己愿望,成为了一名职业选手。

  

  而随着参赛次数的增多,这位出色的运动员也渐渐被人所关注,获得了更多的曝光度,并收获了大批的粉丝和追随者。

  

  

  说到安妮塔出色的身材,就不得不提到她的饮食,在休息期间,安妮塔基本所有食物都会吃,但是每日仍然会有规定的卡路里限制。

  

  

  在准备比赛的过程中,她会将饮食改为更健康的饮食。并且饮食会围绕着鸡肉,鱼,燕麦,糙米,红薯等天然食物。

  

  在训练方面,与其他训练者不同的是,安妮塔没有固定的休息日。取而代之的是,她会在周日进行有氧运动作为自己的恢复项目,并且如果有事情她才会进行休息。

  下面我们就来看一下她的背部拉力器训练吧。

  第一个动作:拉力器高位下拉

  面向训练机,坐在地面上,双手抓住把手,身体保持稳定。首先两边先执行一侧,之后改为双臂下拉,此为一个训练动作。建议初学者做3-5组,每组做4-7次动作。

  

  第二个动作:坐姿拉力器划船

  面向训练机,身体前倾,双手握住把手。收缩背部,将手柄拉至胸下方位置。建议初学者做3-5组,每组使用可以做8-15次的重量完成。

  

  第三个动作:坐姿拉力器单臂划船

  面向训练机,身体保持稳定,单手握住把手。收缩背部,将手柄拉至胸下方位置。建议初学者做3-5组,每组使用可以做8-15次的重量完成。

  

  第四个动作:拉力器单臂下压

  单手握住把手,肩部以及身体保持稳定,在执行过程中身体保持屈髋姿势,手臂伸直。上抬至耳部,下压至手臂与身体齐平位置即可。建议初学者做3-5组,每组使用可以做8-15次的重量完成。

  

  以上就是今天分享的内容,希望可以帮助到大家,欢迎点赞、留言、转发加关注,谢谢。

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