马甲线，前凸后翘，这位匈牙利美女花费5年时间逆袭成为健身女神

大家好，我是佛系老派健身，今天要为大家介绍的健身名人叫做安妮塔·赫伯特（Anita Herbert），1989年出生，身高163cm，体重55公斤，是一位来自匈牙利的职业比基尼运动员和健身模特，同时，她也是健身界的知名人物，在网络上的粉丝高达200多万。

但最开始的安妮塔对健身并不感兴趣，安妮塔在匈牙利的一座小镇出生并长大。到了2007年，18岁的她因为需要读大学搬到了布达佩斯。在此期间，她过着非常不健康的生活，经常喝酒以及吃垃圾食品，并且她还非常喜欢参加聚会，经常玩到很晚才回到住所。

转眼三年过去，安妮塔大学毕业，很快就投入了社会当中。在毕业后的两年中，由于匈牙利的工作机会很少，因此她的生活也变得很艰难。

到了2012年，年仅22岁的阿妮塔拜访了她在美国迈阿密的朋友，而这次的旅行也改变了她的人生。

由于看到迈阿密比自己的家乡好很多，于是安妮塔打算留下来寻找就业的机会。

在迈阿密稳定下来的几年后，她继续着自己不健康的生活方式。直到24岁，安妮塔认识了她现在的丈夫，也就是这个男人，为她开启了通往健身的大门。

到了2015年，安妮塔在丈夫的指导下打造出了难以置信的身材。并且在这一时间段内，她也遇到了自己的偶像米歇尔·莱文（Michelle Lewin），巧的是，安妮塔和她的偶像住在同一栋大楼里，并在同一间健身房进行训练。

由于米歇尔的体格给安妮塔留下了很深的印象，于是受到米歇尔的激励，安妮塔更加努力地进行训练，并为她的第一场比赛做准备。

年末，安妮塔参加了她的第一场比赛，即2015 NPC南部经典赛，令她没有想到的是，她在自己参加的第一场比赛就夺得了冠军以及全场总冠军的头衔，而比赛的胜利也促使着她朝着IFBB健美职业卡进军。

在接下来的一年中，她赢得了四场比赛的冠军，但是还是没有实现她的目标。在之后的比赛中，她每年都参加阿诺德比基尼业余赛，并且最终在2017年实现了自己愿望，成为了一名职业选手。

而随着参赛次数的增多，这位出色的运动员也渐渐被人所关注，获得了更多的曝光度，并收获了大批的粉丝和追随者。

说到安妮塔出色的身材，就不得不提到她的饮食，在休息期间，安妮塔基本所有食物都会吃，但是每日仍然会有规定的卡路里限制。

在准备比赛的过程中，她会将饮食改为更健康的饮食。并且饮食会围绕着鸡肉，鱼，燕麦，糙米，红薯等天然食物。

在训练方面，与其他训练者不同的是，安妮塔没有固定的休息日。取而代之的是，她会在周日进行有氧运动作为自己的恢复项目，并且如果有事情她才会进行休息。

下面我们就来看一下她的背部拉力器训练吧。

第一个动作：拉力器高位下拉

面向训练机，坐在地面上，双手抓住把手，身体保持稳定。首先两边先执行一侧，之后改为双臂下拉，此为一个训练动作。建议初学者做3-5组，每组做4-7次动作。

第二个动作：坐姿拉力器划船

面向训练机，身体前倾，双手握住把手。收缩背部，将手柄拉至胸下方位置。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。

第三个动作：坐姿拉力器单臂划船

面向训练机，身体保持稳定，单手握住把手。收缩背部，将手柄拉至胸下方位置。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。

第四个动作：拉力器单臂下压

单手握住把手，肩部以及身体保持稳定，在执行过程中身体保持屈髋姿势，手臂伸直。上抬至耳部，下压至手臂与身体齐平位置即可。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。

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