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130斤微胖身材是“极品”,韩国美女宁愿胖得精致,也不瘦得雷同

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  文/七月

  在这个信息快速发展的时代,我们只需要一部手机就能获取想要了解的资讯,而女孩子们最关心的莫过于时尚,从美妆到穿搭,从容貌到身材,不会错过任何潮流元素,每个女孩子都希望自己能走在时尚的前沿,成为人群中,与众不同的存在。

  

  所以,我们会经常关注明星、模特的身材和穿搭,羡慕她们能拥有穿什么都好看的体型,最重要的是,一定要瘦!只要够瘦,穿紧身的衣服,会更显骨感挺拔,而宽松的衣服,也能穿出走路带风,英姿飒爽的气势。

  就是因为这样的视觉感受,让大多数的亚洲女孩子们,为了追求“瘦”不惜一切代价地去减肥,到最后甚至是影响身体健康,得不偿失。其实,每个人体型不同,就像有的人瘦且高,有的人矮还胖,有的人是挺瘦,但仔细一看,胯宽、腿粗,有的人看起来胖,但其实只是她的骨架比较宽大。

  

  相比起瘦或者胖,比例是否匀称才是关键。所以说,你的身材什么样,基因早就决定了,只不过比起身高、骨架这些难以改变的先天因素,胖瘦还是可以由我们自己决定的。

  虽然大多数的女性还停留在以瘦为美的审美阶段,但其中也不乏有一些不走寻常路的“异类”,比如,今天本文的主人公,来自韩国的朴善宇,她的身材和“骨感”有点背道而驰的感觉,但却被众多网友称为是“极品”好身材。

  

  据了解,朴善宇身高172公分,体重130斤,尽管达到了三位数,但她从来没想过要让自己变成不足百斤的骨感身材,因为,满大街相似的美女太多了,她不要千篇一律,没有特点,正是因为这样的想法,促成了她通过健身,打造富有曲线的微胖体型。

  说到“微胖”这个词,大家本能的反应,就是胖呗,体重都130斤了,这不是明摆着的吗?而且,在大家普遍的印象中,胖到这个体重,那身上一定会有一圈一圈松弛的肉肉。

  

  但其实并不是这样,所谓的“微胖”,只是区别于骨感,这样的身材,体脂率并不高,同时,该瘦的瘦,该有的有,前凸后翘,呈现出来的就是一个S曲线。所以呀,大家千万不要误会,够着了“胖”,就能被称为是“微胖”身材了!

  而朴善宇饱满挺拔的胸部,纤细紧致的腰腹,再配上翘臀和大长腿,虽然130斤,却没有丝毫赘肉,体型圆润丰满,这样的身材比起“硬邦邦”的骨头,难道它不香吗?

  

  我想,这才是女性该有的魅力特征吧!虽然说外形条件如何,还是要看基因,但就算是天生丽质,也需要在成长的过程中,不断地打磨,就像正在生长的小树,如果不进行“人工干预”,也不一定会长成挺拔茂密的参天大树。

  所以说,没有天生的好身材,那些让大家羡慕的明星也好,模特也罢,她们的身材都是练出来的,想要获得像朴善宇一样的微胖体型,首先就要先了解自己的体脂率,成年女性的体脂率,正常应该是在20%~25%之间,这只能算是标准。

  

  如果想打造有曲线的身材,就要控制在15%左右,这样的体脂率,既能呈现出微胖的感觉,还不会真的显胖。如果体脂率超了,那就先从减脂开始,从饮食上控制热量的摄入。

  分享体脂率的计算公式给大家

  成年女性的体脂率计算公式:

  参数a=腰围(cm)×0.74

  参数b=体重(kg)×0.082+34.89

  体脂肪重量(kg)=a-b

  体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

  

  与此同时,加入力量训练,因为只有力量训练才能在不掉肌肉的前提下,给身材塑形。而且最好是先锻炼大肌群,例如臀腿,再锻炼小肌群,例如腰腹。

  朴善宇的身材之所以能被称为是“极品”,很大程度上都要归功于她的翘臀,饱满上翘的臀部,让整个身材比例都显得很匀称,双腿也更加修长,穿上紧身裙,正面看就是一个“沙漏”的形状。

  

  
接下来就分享一组臀部的塑形训练给大家,尤其是女孩子一定要做力量训练,而且必须练臀。

  

  

  

  

  (图片来源于网络,侵删)

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