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1种“零食”会偷偷“摧毁”你的睡眠,医生提醒:上了年纪少点吃

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  研究调查发现,我国失眠人数已经超过了3亿,并且超过40岁的人数占总失眠人群的65%左右,失眠的反反复复成为了现代社会影响晚年生活的最重要的疾病。并且失眠这种疾病原因复杂多样,类型多样,要是置之不理很容易出现脑梗、心脏疾病、心理疾病等影响人体身心健康的疾病。

  

  案例分析:

  家住山东的王金泉今年已经45岁了,经过几年的辛苦劳作孩子也去上大学了,好不容易觉得自己能够放松一下自己,觉得自己人生中最沉重的包袱也落地了,因此就想着和自己的妻子举行一场旅游。

  旅游的过程中也算是玩的开心,但是旅游完回来却发现自己失眠了。家里的床怎么也不适合睡觉,整天躺在床上辗转反侧,并且觉得自家的床没有宾馆舒服。每天在家休息的时候就是看电视、吃瓜子,时间就这样一天天地过去了。

  失眠的情况持续了半个月后,有一次他突然站起来觉得自己头晕,结果一个跟头就栽倒在了地上。当时妻子看这情况立马叫的120来,送往急救室进行检查。

  

  检查结果显示王先生因为长期睡眠不足导致他出现了心脏性疾病,尤其是晚上长期熬夜导致全身血压升高,心跳加速,平时一定得注意。除此以外医生还告诉王先生他身体肥胖,平时要多加锻炼啊,身体肥胖也是会影响睡眠的。

  王先生想想自己平时生活中常常坐在电视机前嗑瓜子,一晚上能嗑完2斤瓜子,这才意识到自己的肥胖全是因为瓜子导致的。小小的瓜子怎么会有这么高的热量呢?

  1种“零食”会偷偷“摧毁”你的睡眠,医生提醒:上了年纪少点吃

  其实在2012年的一样国际饮食公告中曾排名过日常生活中哪些饮食对睡眠有着重要的影响。

  其中排名最高的就是瓜子,尤其是每100克瓜子有着53克的脂肪,这个脂肪含量圆晕高于猪肉的脂肪含量。猪肉中的脂肪含量都要比瓜子每100克低25克,要是王先生长期吃瓜子并且不运动是会加速身体肥胖造成身体的负担,严重影响身体健康以及睡眠质量。

  我国营养学家曾说过200克瓜子相当于一大碗的米饭,尤其是瓜子中的油脂含量是非常高的,因此很多地方都有瓜子油的售卖。经常吃瓜子不仅不利于睡眠质量的提高,对于身体体重的增加却是有帮助。

  

  帮助睡眠的“零食”找到了,三位院士提醒:常吃1物,安神助眠睡觉香

  1“零食”指的是——赤芝多素

  生活中失眠的改善以及睡眠质量的提高更重要的是要缓解身体的紧张感,补充一些有利于睡眠的物质。日常常吃一些赤芝多素也是非常有利于睡眠的。

  赤芝多素中含有大量的微量元素以及一些活性的营养物质,不仅能够提高睡眠质量,还有助于释放助眠因子,改善失眠多梦和神经衰弱的症状,促进身体更快进入睡眠状态。

  赤芝多素是从灵芝中提取的大分子多糖类物质,有着灵芝的全部遗传物质,早在古代就记载灵芝能够安神益气、补气养血、调节筋骨、改善失眠,因此日常常吃赤芝多素对睡眠很有帮助。

  

  除此以外日常生活要注意自己的生活习惯以外还需经常进行体检。睡眠出现问题的时候应该及时进行自我审视,找到影响自身睡眠的因素并且加以改正。平常也要注重体检,及时检查身体中的疾病,尤其是身体出现问题的时候也是会引起失眠的,因此平常需要定期体检。

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