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心理学家:如果你总是喜欢胡思乱想,强烈建议你看看这篇文章

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每天科普心理学知识

  社会上的人形形色色,每个人的性格也是不尽相同,有的人大大咧咧对什么都没心没肺,有的人细腻敏感,一点小事都能在心里激起很多涟漪。

  在我们身边一定不乏这样一群人,他们总是很喜欢思考一件事情,并且经常会在这件事情上面钻牛角尖,并且大多数时候都没有多大意义,太过于胡思乱想其实也是一种美内耗,在不知不觉间就让自己陷入了死胡同,因此圈地为牢,科学家也做过类似的实验,发现胡思乱想的人的疲惫成分有30%就来自于这种内耗。

  一、总是喜欢胡思乱想可能陷入了反刍思维模式

  很多时候这类人群胡思乱想的主题就是生活中发生了很多不愉快事件,负性体验事件,即便是有时候遇到一些好的事情,他们也会通过胡思乱想,把它转化为一种比较负面的体验。


  这类人群普遍的特点就是喜欢在空闲时间过多思考一些人和事,很多时候这种过度思考往往没有现实的因素,都是思考者自己强加的,妄想的。

  他们很容易拿得起一些事情,因为他们很敏感很细腻,但是他们很难放下,因为他们总是过多思考,这种过度思考也类似于心理学中的反刍思维。

  反刍思维是指个体在经历一些负性消极事件后,把造成这种事件的原因,以及这种事件的结果,进行反复的,被动的思考。

  这种反复的被动的思考,往往会让您思考地认为生活和事情将会向着更加糟糕的方向发展。对于他们来说这种思维模式也是一种折磨和煎熬。


  反刍思维在众多抑郁症患者中很常见,很多抑郁症患者都会有着过度思考的特征,这种内耗极易让他们变得更加糟糕,同时也变得更加消极,低沉。

  二、如何走出过度胡思乱想?

  大部分善于胡思乱想的人,都是理论上的大师,实践上的矮子,其实终止一个人的胡思乱想很简单,就是让他开始行动,直到他开始行动起来,他的胡思乱想就会消减一半。

  因为善于胡思乱想的人最喜欢过度自我设限,他们会将事情夸大的更加糟糕,从而让自己不愿意去行动,因此变得更加拖延,行动力极低。

  走出胡思乱想的一个重要的方法,就是从现在开始行动,当你察觉到你自己在胡思乱想时,并且你察觉到了这种内耗的时候,你就开始着手动起来。

  万事开头难,只要你开始动手开始行动,那么你的这种胡思乱想就会在不知不觉中被你自己解决掉。


  很多时候人的所有行为都是为了逃避痛苦所在,胡思乱想的人也是为了逃避痛苦,他们逃避痛苦的方式就是思考怎么样的方式才是更加完美的逃避痛苦的方式。

  但是哪有那么多十全十美的方式,于是他们陷入了无尽的纠结和犹豫之中,其实逃避痛苦产生的痛苦,也不一定会比面对痛苦的痛苦更加少。

  很多人没有去做这件事情,反复的纠结犹豫一件事情,是因为他自己不确定自己做出什么样的选择,会有怎么样的结果,这其实也是一种缺乏安全感的表现。

  因为缺乏安全感,他们才会不断的反复确认,不断的反复思索自己这样的行为是否值得,是否合理。

  这种缺乏安全感的过度胡思乱想,在女性身上体现着尤为淋漓尽致。当个女性在陷入恋爱时,都会因为另一半的一些小动作,一些小细节,而开始进入一种胡思乱想的境界。

  很多女性都会因为这种无端的猜想以及胡思乱想,破坏掉自己整天的心情。

  那么走出胡思乱想的一个重要方法,就是为自己创造一些安全感,这种自给自足的安全感,往往需要一个人有很强大的内心,并且有了足够的认知能力。

  个体精神方面的丰富和强大会让自己变得更加坦然,自然也不会因为一些小事而进入一种胡思乱想的模式。


  其实大部分人胡思乱想的原因就是没有行动,因为没有行动,所以他们才会把自己未行动的事情赋予各种结果,进行各种猜测。

  很多时候结束自己胡思乱想的重要方法,不是让自己拥有强大的内心以及自给自足的安全感,如果你能从现在开始行动起来就可以终止自己很多胡思乱想而来的内耗。

  大部分行动能力很强的人基本上都不会过度思考自己做的一些事情,与其浪费时间思考无意义事情,不如开始行动起来,当你行动起来时,已经打败了大多数人。

  

作者 | 霍妮
编辑 | 我们
参考资料:Journal of personality and social psychology
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