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58岁女子,骨密度从-2.3升至0.4,仅用3个月,方法值得借鉴

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  我们的骨骼像身体中的其他组织和器官一样都会随着年龄的变化而处于变动之中。在30岁之前骨细胞增长较快,我们的骨骼也会越来越结实,但是35岁之后骨钙流失速度明显加快,就很容易出现骨质疏松和骨质增生等骨科疾病,严重干扰我们的日常生活。并且骨质疏松前期发病并不明显,只有轻微的腰背疼痛感,因此被人们称之为“隐形杀手”。


  58岁的赵女士一直从事于操作员的工作,从10年前就开始关节疼痛,但是她没有太大意,由于她日常工作长期站着,还以为是由于身体过度劳累所致。然而现如今正常的下蹲都非常困难,有的时候晚上疼得睡不着觉,无奈之下,赵女士让孩子带着去省立医院检查治疗。

  医生听到了赵女士讲述的情况后,给赵女士进行了骨密度检测,结果骨密度低至-2.3,属于严重骨质疏松导致的腰部疼痛。由于赵女士骨钙流失非常严重,如果不及时进行干预,照此状况下去的话,一旦生活中碰撞或者扭伤,很容易出现多处骨折而紧发生命危险。


  所以医生建议她辞掉现在的工作,专心调理身体,从生活习惯到饮食习惯都得加以改善,否则对她的晚年生活会造成很大的影响。赵女士听了医生的话之后就把工作辞掉了,从饮食到生活各个小细节都非常在意。经过三个月的坚持,赵女士再次去医院进行检查,骨密度已经得到了很好的提升,现在身体也有劲了,也能干重活儿了。

  赵女士用了这3种方法,使骨密度提升,值得借鉴

  1、补充营养

  赵女士日常除了日常多喝牛奶吃豆制品之外,还听了医生的话经常补充营养,可以很好的促进骨钙沉积同时使得骨密度提升,骨科医生里说让钙质进入到骨骼中才是最重要的。除此之外还能促进骨细胞的分裂,使骨骼变得坚硬并且有韧性,对于预防中老年人骨折有较大的帮助。


  2、经常晒太阳

  赵女士得知骨骼健康的重要性之后,改掉了曾经长期不晒太阳的习惯,每天上午9点多都去外面晒晒太阳,可以很好的通过紫外线的照射皮肤合成维生素D,从而促进对于钙质的吸收。也有利于约身体免疫力的提升。

  3、坚持每天锻炼

  赵女士定好闹钟,每天早晨7:00就在小区里慢走,同时还会做一些拉伸运动。赵女士每天神清气爽,并且食欲也因此而增加了。对于骨质疏松的人来讲,多走路还能够提升骨骼的韧性,改善骨骼结构对健康非常有利。


  总结:我们骨骼的养护是一个长期的过程,像是生活中经常熬夜、或者长期高盐饮食都会对骨骼造成不同程度的伤害。如果不注意这些小的细节,很有可能就像赵女士一样出现骨质疏松而影响日常生活。所以,我们要将一些有利骨骼健康的方法长期坚持进行,才能让骨骼更加结实。

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