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60岁以上的人,血糖控制在什么水平比较好?如何正确降糖?

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  人老了,病也多了,相信这是很多过来人的感受。对于中老年人来说,很多人都有不同程度的慢性病,其中以三高最为多见。今天这篇文章医生想跟大家聊一聊血糖,对于年老处于60岁以上的人,血糖控制在多少比较好?多高算高?如何正确降糖?下面具体向大家介绍一下。

  60岁以上的人,血糖控制在什么水平比较好?

  血糖有餐后血糖和空腹血糖,我们要结合空腹和餐后血糖进行判断,不能只参考一种情况。一般来说,空腹血糖在3.9-6.1mmol/L、餐后一小时血糖在6.7-9.4之间,餐后两小时血糖不超过7.8,是血糖的正常值水平。

  

  对于60岁以上的人来说,若是能达到这个标准自然是更好了。不过,衰老是一个不可抗力因素,人都会有老的那一天,而随着年龄的增长,身体机能会下降,对于血糖的代谢也会受到一定的影响。

  所以对于60岁后的老人来说,对于血糖的要求可以稍微放宽一点标准空腹血糖可以≤7,餐后血糖可以≤11,比正常水平稍微高一点。但不能高太多,高太多就不是血糖轻微升高的问题了,可能就会发展成糖尿病了。

  

  而想要将血糖稳定控制在正常水平,60岁后,要怎么做?需要注意什么问题?若能都做好,相信您的血糖会乖乖的,三高离得也比较远。下面具体给出一些建议给大家,其实都不难,但难在持之以恒。

  如何正确降糖?

  调整主食,米饭、馒头和面条是很多人每天会吃的主食,但是这些主食都属于升糖指数比较高的食物,不适合长期大量进食。60岁后,可以适当用荞麦、藜麦、黑豆等粗粮杂粮代替部分白米饭。这些食物升糖指数不高,其中还有丰富的膳食纤维,可以补充更多的营养,也能促进消化和代谢,对于延缓饭后血糖升高有好处。

  

  多喝水,促进代谢。血糖高的人可以适当用菊花、蒲公英、苦丁、薄荷泡茶喝,可以促进糖类物质的代谢,还能减少血管的压力,对于降糖降脂都是有帮助的,也能及时补充水分,缓解血液黏稠。

  在运动方面,适度锻炼就好了。毕竟60岁后,关节在老化,如果过度运动,比如暴走、长跑、爬山,最后血糖会不会降低不好说,但膝关节却很容易受到损伤。运动时长,每天进行半小时左右即可,不宜与他人比较。

  

  如果血糖轻度升高,坚持做好这些事,血糖或会逐渐降至正常。但如果血糖已经非常高了,医生建议吃降糖药辅助降糖,糖友也不宜一直排斥。只要正确合理服用药物,对于降糖是有帮助的

  综上所述,60岁以后血糖控制在多少比较好,看到这想必大家已经知道答案了,对于体重超重的人更要多重视。想要将血糖维持在正常范围,以上几件事最好要放在心上,并且,也要注意定期检测血糖水平。

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