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胃胀难受?可能是这些食物导致的!几款食疗收好~

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  忽冷忽热是南方的特点,不少人在突然降温时,就胃就不舒服,感觉特别容易胀气,堵得难受。

  其实原因不难猜,受凉加上胡乱吃喝,胃肠道自然保不住。有些食物吃得不当,还会引起胃部胀气或其他的不适感。

  7类吃多了易致胃胀的食物

  1.高淀粉类食物

  

  冬天我们喜欢吃些萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗这些食物,而这些食物就是含有丰富的淀粉、糖类、纤维素,外加吃进去的肉食,经肠道细菌充分发酵之后,会产生多量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。

  2.豆制品

  

  像豆腐、豆浆、豆腐脑等的豆制品吃太多会对胃肠有刺激作用,同时还会产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。所以豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。

  3.苹果

  

  苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇,食用过多容易腹部胀气。

  4.十字花科蔬菜

  

  西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体引起胀气。

  5.奶制品

  

  有乳糖不耐受症的人会因为乳糖不耐而胀气,最好选择喝那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

  6.盐

  

  如果在平时生活中过量的摄取一些过咸食物,也有肚子胀气的情况。尤其是吃一些腌制食品、熏烤食品的时候。购买食品的时候可以注意下,钠的含量不能超过230毫克。同时在烹饪食物的时候也注意控制食盐的放入。

  7.碳酸饮料

  

  这个应该很多人都知道,一瓶汽水下肚就饱个七八成了。所以要注意,碳酸饮料是导致肚子胀气的罪魁祸首。

  胃胀气吃什么?

  蜂蜜金桔饮

  胃胀气时喝点蜂蜜能加促肠胃蠕动改善消化。

  

  金桔500克、食盐10克、冰糖100克、白砂糖100克、蜂蜜100克。

  将浸泡过淡盐水的金桔切开去核,在一个干净干爽的容器里一层金桔一层白糖这样腌制2天左右。再将冰糖放入少许水中,放入腌好的金桔,煮到金桔透明汤汁浓稠就行。放凉后再加入蜂蜜用搅拌机打成糊状,放置一天左右就成了。一旦胃胀气,可以取适量用温水冲开喝。

  鲜藕粥

  莲藕可健脾开胃,有纾缓肠胃不适的作用,胃胀气时吃就最适合了

  

  鲜藕适量,粳米100克。将鲜藕洗净,切成薄片,粳米淘净。将粳米、藕片放入锅内,一起煮熟成莲藕粥。每日2次,早晚餐食用。

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