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喝小米粥会升糖还是会降糖?听听专家怎么解释,不妨来了解一下

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  导语:现在人们生活水平一直在不断提高,以前除了逢年过节能吃肉之外,其他时间都很难碰到的肉现在随时都能吃到。正因如此很多人在饮食上不懂得节制,蔬菜和肉类的摄入又不均衡,经常大鱼大肉,暴饮暴食。这种情况下如果又缺乏运动会导致免疫力下降,引起血管类疾病,比如"三高"之一——高血糖。


  高血糖不是什么罕见的疾病,在过了50岁之后被确诊为高血糖的人数也会直线上升。虽然以目前的数据来看,高血糖还是主要出现在老年人群里面,但它也有年轻化的趋势,很多才30岁左右的人也被诊断为了高血糖。血糖上升一定要及时制止,否则肯定会对血管造成伤害,很多人都知道要管理好自己的饮食,那今天我们就来讨论一下小米粥到底能不能喝?


  一、喝小米粥会升糖还是会降糖?听听专家怎么解释,不妨来了解一下

  小米和大米不一样,大米是我们常吃的米饭,它里面的主要成分是淀粉。大米进入身体内部会转换成碳水化合物,高血糖的人吃多了大米反而会造成血糖升高。所以有一部分人也会适当的吃小米,小米里面含有多种微量元素以及矿物质,它可以给身体补充营养,作为一种粗粮又很利于肠胃消化吸收,是养护肠胃的好帮手。


  但血糖偏高的人要注意不要喝小米粥,因为小米在熬制的时候淀粉和糖分都会变得更利于吸收。虽然小米里面的淀粉含量没有大米高,不过肠胃对小米的淀粉及糖分吸收特别快。本身血糖偏高的人继续喝小米粥会导致身体内部的糖分增加,进而影响代谢,加重了消化和代谢负担,喝小米粥起不到降血糖的作用。


  二、高血糖患者冬季想要稳定血糖,生活中做好这2件事,血糖会慢慢降下来

  1、注意饮食

  血糖的上升本就和我们平时的饮食脱不了关系,如果大家再没有患高血糖之前就能明白饮食的重要性也不至于后来受苦。被确诊为高血糖以后,有更多的食物不能吃,我们要尤其注意少吃脂肪热量高以及辛辣刺激的食物。秋冬季节天气干燥,大家可以选择多喝汤降低身体的火气。


  2、注意保暖

  血糖偏高或者患有糖尿病的人在保暖工作上一定要谨慎,冬天本来就比较冷,如果你穿的衣服比较少不仅会感冒,也会降低身体的代谢能力。而且还会减慢血液循环的速度,一不小心就会让你的血糖更不稳定。糖尿病患者的免疫力也更差,一不留神就可能感冒,所以大家在出门的时候应该穿厚一些。


  结语:从高血糖到糖尿病发作中间可能隔了很长一段时间,在这个期间大家要尽量养成健康的生活习惯,按照医生的要求服药。同时也要多吃一些具有降糖作用的食物,尽量把高血糖降低,避免糖尿病发作。

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