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骨科医生:骨质疏松怕1种“零食”,每天吃点,骨骼结实人精神

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  一个女白领,由于腰背严重疼痛,最终被诊断为骨质疏松症。大夫断定,失去了阳光,又摄取过多的咖啡因,正是导致她骨质疏松的诱因。二月十五日下午,一位神情紧张的年轻女士来到医院门诊部, 该女士姓李,在做了几次检查后,医生诊断李女士的腰部疼痛是由于骨质疏松所致,她的骨密度比正常值低了1个标准差,骨密度越低,骨折的风险越大。

  

  "骨质疏松症?"李小姐不敢相信自己的耳朵,难道这不是老人的病,自己这么年轻也会得?骨骼松弛并非老年人的专利,相反,许多年轻女性很容易得骨质疏松症。”医生解释说,这与现在年轻人的工作状态和饮食习惯有关。

  据悉,李女士从事外贸销售工作,平时还比较注重身体的保养,晚饭后经常去健身房打卡。但是李女士的工作并不轻松,早上七点左右就出去工作,常常数着星星才回家,到了公司就一直盯着电脑,每天都很难看到太阳,这才导致了骨质疏松。医生表示,骨质疏松并不是老年人的专利了,年轻人也应该积极地预防、治疗骨质疏松。

  

  骨质疏松的3种表现莫忽视

  1、疼——疼痛

  自己的骨量损失超过12%时,就会出现骨痛!而且疼痛也是骨质疏松症的常见症状,尤其以腰酸背痛为主,约占疼痛患者的75%。特别是对老年人骨质疏松症,自身椎体发生变形,肌肉疲劳引起疼痛!

  2、矮——变得更矮了

  对于骨疏松变矮这个说法,主要还是因为脊椎的正向负重,使得压缩变形,从而使脊椎前倾,从而导致形成驼背!而且随着年龄的增长,骨质疏松越来越严重,驼背也越来越严重,可能身高就会缩短3-5厘米!

  3、折——骨折

  如果发生骨折,则表明是骨质疏松最严重的并发症,可能是椎体压缩性骨折和脆性骨折。有时行走时不小心会发生骨折,一受力,就可能发生骨折!而要想缓解骨质疏松,增加骨钙,则需要日常的调理。

  

  缓解骨质疏松,首先应该远离3种“偷骨钙”的食物

  (1)高盐食物

  在此,我们一再提及高盐食物的危害,如肠胃病、肝病、高血压、动脉硬化等。盐的摄入量有关系。而且许多老人都缺钙,还和吃太多盐有一定关系。人每日摄入的盐分越多,尿中钙的分泌就越多,而且随着盐的摄入,钙的分泌也会增加。吸收性也会随之下降。因此,我们可以认为,盐是“偷走钙的食物”。

  (2)咖啡

  咖啡摄入过多会引起紧张,烦躁,焦虑,手震和失眠,咖啡因也会引起钙质流动。因此,对于老人,儿童和骨质疏松患者,尽量不要喝咖啡。

  (3)蛋白粉

  一些健康人会吃额外的蛋白质粉来补充蛋白质,如果不能很好地掌握蛋白质粉的摄入,过量了。这些蛋白通过肾从尿中排出,一方面增加了肾脏的负担,增加了患痛风的可能性。当然会加速骨质中钙的溶解,增加钙的流失。

  

  骨质疏松腰背疼痛该如何缓解?

  骨密度下降出现骨质疏松除了日常需要多吃一些高钙食物之外,还要多补充营养,可以将游离血钙转化成骨钙,增加骨骼密度,促进骨骼细胞再生。医学研究表明可以参与骨基质的结构形成,适量的氟有助于钙、磷等矿物质沉积到骨骼中,使骨骼具有一定的强度和硬度,预防骨折。

  骨质疏松的预防和治疗是一个长期的过程,我们从生活习惯和饮食上都得多加注意,日常注意清淡饮食、远离烟酒并且保持规律作息也是对于骨骼的一种很好的保护。

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