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2021“血压”标准,并非120/80,快来瞅一眼,或许血压算正常

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  虽然现在有很多人有着很强的养生意识,很容易留意到了自己身体的一些异常表现,但是大家对于血压的标准还不太熟悉,可能会误认为自己是高血压,今天不妨一起来了解一下最新的血压标准。

  1、血压的标准

  国际高血压协会将血压标准分为四类:

  第一类:正常血压< 130/85mmhg

  第二类:正常高血压130 ~ 139/85 ~ 89 mmHg

  第三类:1级高血压140 ~ 159/90 ~ 99 mmHg

  第四类:2级高血压≥ 160/100 mmHg

  大家可以按照上面的标准对照自查一下,但是测量的数据也会受到外界条件的影响,会有所差别,在测量的时候可以多测几次,使数据更有说服性。

  

  2、不同条件下,血压状况也不同

  如果在测量血压前进行运动或进食,血压值会有一定程度的波动,这是正常现象。所以你在家测血压,我和我医生测的血压值会有一定偏差,不用太担心。

  3、正确的测量方法

  很多人认为测血压是非常简单的,其实他也要求你有正确的坐姿,而且测血压的时候放置在手臂的动脉处,尽量减少移动,保持安静才可以,这样数值才会更准确。

  

  血压偏高的人,不妨多做这几件事,或许对你有帮助

  1、定期测血压

  如果你的血压偏高,一定要学会定期测量血压,这样才能更好的了解自己的身体状况。如果发现血压值变化明显,可以及时去医院检查,及早预防。

  

  2、充足的睡眠

  平时保证充足的睡眠,对稳定体内血压水平也很有帮助。不管多大年纪,尽量保持8小时睡眠,一定要早睡早起,千万不要熬夜,会伤身体。

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