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比吸烟还可怕的九大爱好,看到第一个就惊呆了

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  人到中年不得已,保温杯里泡枸杞。

  近年来,越来越多的人意识到健康的重要性,一时间沉迷养生无法自拔。

  但如果日常行为不加以改善,吃再多的保健品,试再多的保健方法也是徒劳。

  生活中有以下9种坏习惯,它们很常见,但是不加以重视的话,带来的危害远比吸烟还要严重。

  01

  用嘴呼吸

  正常情况下,我们都是用鼻子呼吸的。只有在呼吸不畅时,会改用嘴呼吸。

  但是口呼吸一旦成了习惯,会对人的牙齿及骨骼产生巨大的负面影响。

  长时间用嘴巴呼吸,会导致脸部发育畸形,下颚骨前移,嘴唇变厚,形成所谓的“腺样体面容”。

  

  另外,由于用嘴呼吸时所产生的气流会对牙齿产生一股微弱却固定、持续不断地冲击,长此以往,很容易导致牙齿排列不齐,形成龅牙。

  除了颜值之外,口呼吸对健康也有着不小的危害。

  用鼻子呼吸时,鼻腔对于吸入的空气会自动做加湿,加温,和过滤大颗粒尘埃的处理。

  但口呼吸时,则没有这种保护。干燥冰冷,含有细菌的空气便会从口腔直接进入呼吸道和肺部,感染的风险就会大大增加。

  对于已经患有咽炎的患者来说,更是雪上加霜。

  

  02

  睡前玩手机

  相信很多人都有这样的经历:

  晚上十一点,关了灯,躺在床上拿起手机,心里默默说,就玩十分钟。

  结果越玩越精神,等再反应过来的时候,哎?怎么已经两点了?

  睡前玩手机,耽误睡眠是一方面,在黑暗的环境下长时间盯着屏幕,也会导致视疲劳,甚至有诱发青光眼的可能性。

  同时,侧卧玩手机时,眼睛容易受到压迫,会导致左右眼视力产生明显差异,对颈椎也有着不小的损伤。

  所以,在睡前半小时内,千万要放下手机。

  

  03

  喝热水

  当我们跟身边的人说自己有点头疼/感冒/发烧/肚子疼等一系列小病的时候,不出意外地,一定会得到一句“多喝热水”的嘱咐。

  多喝热水,几乎已经成了“包治百病”的代名词。

  诚然,喝热水的好处多多。但当这个水过于热的时候,它可能就不是“药”,而是“毒”了。

  IARC发表在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的评估报告指出,习惯饮用65℃或70℃以上的水、咖啡或茶,罹患食管癌的风险也随之提升。

  超过65°C的热水,已经被列入2A级致癌物。

  我们食道黏膜的正常耐受温度是40~50°C,65°C以上的高温足以对消化道造成损伤,从而诱发食道癌。

  不仅饮料,粥、汤等饮食也是一样,感觉烫嘴的东西,就不要强往下咽。

  “趁热吃”不一定就对身体好。

  04

  晚睡晚起

  1984年,有三位美国人投身于人体生物钟的研究,并在2017年获得了诺贝尔生理学和医学奖。

  他们用历时33年的研究,得出了以下几个结论:

  1.熬夜会打破人体内精妙的生物钟,疾病会匍匐而来;

  2.熬夜会使大脑开始吞噬自己;

  3.调节节律的关键基因失效之后,会促使肿瘤发生。

  以上三点用白话来概括就是:当一个人的生活方式与生物钟的规律相违背时,患上各种疾病的风险将会增加。

  这“各种疾病”包括不限于:糖尿病、心脏病、内分泌紊乱、癌症、中风......

  所以,千万不要以为熬夜了,补几个小时觉,或者干脆晚睡晚起就能弥补对身体的损伤。

  跟生物钟对着干,下场只有苦不堪言。

  早点睡,早点起,健康活着。

  

  05

  仰 头

  低头时间长了觉得脖子僵硬,颈椎也隐隐作痛,所以没事就仰仰头,再转一圈,听着脖子发出的“咔啦咔啦”的声音,就觉得好多了。

  但事实上,这种行为非但不能缓解低头族对颈椎的损伤,反而会加重。

  因为低头和仰头时,受力的并不是同一节颈椎骨。

  所以用仰头,非但不能中和低头对颈椎的压迫,反而会使C型的颈椎变成S型,加深压迫的程度。

  原来只是一节出问题,长期仰头成习惯的话,两节就都会出问题了。

  正确方法应该收紧下巴,撑直脖子,然后左右转头。条件允许的话,适当热敷,也能缓解颈椎的疼痛。

  

  06

  久 坐

  长期久坐最明显的危害,就是使人肥胖。

  久坐状态下热量难以消耗,就会转化成脂肪堆积在体内,使人大腿变粗,身材臃肿。

  但肥胖,只是久坐对身体最小的一项损伤。

  久坐不动,不但损伤外形,更伤内里。

  研究表明,很多心脑血管疾病,如:心肌萎缩、动脉硬化、冠心病等,都是由久坐压抑血液流通,导致脂肪和垃圾沉积在血管壁所造成的。

  此外,胃部,骨骼,大脑等身体部位,也会因长期久坐而造成不同程度的损伤。

  每坐半个小时,记得站起来活动一下。

  

  07

  泡 脚

  泡脚跟喝热水一样,都是有一个前提的。

  对普通人来说,劳累了一天泡泡脚,不仅能驱寒,还能放松一天紧绷的神经,可谓身心舒适。

  但对于患有静脉曲张,心血管病及糖尿病患者而言,泡脚就是对身体的二次伤害。

  泡脚时水温高,更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。

  其中,老年人应尤其注意,如果产生胸闷、头晕的现象,应马上停止泡脚,躺在床上休息。

  09

  随便用手挤痘

  一长痘痘就忍不住去抠是一个非常危险的习惯,留下痘坑痘印,变成满脸麻子还是小事,严重时,还可能危及性命。

  2016年,一位喻姓29岁小伙嘴边起了一颗痘痘,他以为是火气太旺造成的,没往心里去就随手抠掉了。

  没想到不久后他的嘴唇就开始肿胀,最后甚至发起了高烧。

  家人把他送到医院时,医生诊断说他的炎症已经扩散得很严重,连眼睛、肺部都出现了感染。

  

  痘痘挤破之后,细菌极有可能通过创口侵入人体,扩散至大脑的各个角落。引起发炎,严重时甚至会有生命危险。

  如果是以鼻子为中心的三角区,则危险性更大。

  09

  长期吃高温油炸食物

  高热量的油炸食物被当代年轻人称为“肥宅快乐”。

  但是长期食用这些东西,“肥宅”是一定的,快乐却不一定会有多快乐。

  油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂等物质。


  反式脂肪酸进入人体后,在体内代谢、转化,可以干扰必需脂肪酸EFA和其他正常代谢,增加患心血管疾病及糖尿病的患病风险。

  而长期过量摄入膨松剂,会造成铝在体内的富集,通过影响钙化组织、磷以及维生素D相互作用等方式造成骨骼系统的损伤和变形,会引发软骨病、骨质疏松症等疾病。

  另外,高温油炸食物大多都是通过外卖订餐,外卖商家所用的肉和油,未必能达到合格的卫生标准,这无疑增加了致癌物和有害物质的含量。

  身体是革命的本钱,健康应该时时刻刻被摆在人生的首要位置。

  与其迷信网上那些神乎其神的养生秘诀,不如脚踏实地地改善日常的生活习惯。

  须知水滴石穿,习惯的力量和影响,远比我们想象得要大。

  改掉这些不良习惯,就是迈向健康的第一步。

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