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60岁后想养生,3种食物尽量多吃,即使能吃一种也很不错

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  在年龄增长的过程中会出现明显的衰老变化,许多人受衰老影响的身体素质不如以前那么好,更容易受到疾病的影响而出现不良症状。因此,我们应该注意日常身体的维持,通过坚持良好的生活习惯,保持良好的健康,从而有效地延长预期寿命。

  许多人通常注重身体护理,到60岁,各方面状况都保持良好,可以常吃这3种食物。

  

  那么,人老了之后,尤其是60岁之后,可以吃这3种食物呢,对身体健康才有利,才有利于健康长寿。

  60岁老人吃3种食物有益健康

  1、菜籽油

  菜籽油大家比较熟悉,“低芥酸”却有些陌生。殊不知,“芥酸”里面的学问大着呢!传统油菜籽中,芥酸和硫代葡萄糖苷硫甙含量较高,其中芥酸含量为20% ~ 60%,俗称“高芥酸油菜籽”。为保障公众健康,近年来,政府有关部门一直在积极倡导双低油菜籽的科研、种植与推广。

  

  由低芥酸油菜籽压榨出的油,就是我们常说的“低芥酸菜籽油”。正是这种低芥酸菜籽油,在国际上被称为“健康的食用植物油”。美国FDA认定其为安全食用油,并在2006年发出倡导,每天吃19g低芥酸菜籽油;2010年法国建议每天摄入1 ~ 3勺双低菜籽油,可增加a-亚麻酸的摄入量,以保持身体健康。

  

  金菜花云南天然菜籽油中含有较多的钙和铁,并且是非转基因的农家菜籽,每天炒菜使用菜籽油对老年人来说更健康,也可以用菜籽油凉拌着吃,能够快速补充钙和铁的自榨菜籽油食用油。

  2、黑芝麻核桃黑豆粉

  大家都知道黑芝麻可以养发,但是知道它可以补钙的人却很少,黑芝麻补钙能力很强大,比牛奶的钙含量还要高。经常吃黑芝麻可以增加骨量,还有养肾的作用。

  黑芝麻核桃黑豆粉,里边包含10种果蔬谷物,手磨打粉,将原料精细研磨,更易于身体吸收。

  没有添加,冲调即食,饱腹感还强,家里单位各放1罐,随时都能吃到。

  

  每天早上热乎乎地喝一杯,一口喝下10种养生食材的营养,下面就是效果。

  

  “早晚嚼把黑芝麻,活到百岁无白发。”老祖宗们早就一言道出了黑芝麻和寿命、头发的密切关系。《本草纲目》也有记载,“服(黑芝麻)至百日,能除一切痼疾。”

  

  不仅如此,黑芝麻营养成分——钙, 含量是牛奶的好几倍,不但对头发好,顺带着还能补点钙。

  

  黑芝麻核桃黑豆粉遵循中医配伍原则,经过几千次搭配试验。不添加面粉、防腐剂、增稠剂。

  以黑芝麻、核桃作为基本原料,再搭配黑豆、黑米、桑葚、冰糖地道食材。

  

  通过机器智能筛选,摒弃干瘪、有破损的,大概十粒中选出一粒。这样挑选出的黑芝麻,经过炒制后营养和味道才发挥到了最大。

  

  选自东北的未去皮黑豆,含有花青素、B族维生素、维生素C,营养更丰富。

  

  千万不要小视5种食材,它们和“二黑”,形成了中医讲的“君臣佐使”的关系。各司其职,将其功效发挥至最大化。

  黑芝麻黑豆粉的制作采用传统炒制工艺,精细研磨容易吸收。黑米、糙米谷物通过物理挤压和温度变化,瞬间成熟,开水冲泡即食。

  

  还有一样“画龙点睛”的是——冰糖,清甜的古法冰糖不寡不腻,既中和了黑芝麻酸涩口感,还能提升口感。

  

  营养达到了,味道当然也不能马虎。打开瓶盖,一股浓郁的芝麻香气扑鼻而来。

  

  吃完后用来储存其他食品也OK,怎么冲调不结疙瘩,告诉你个小窍门。

  先在温水中,加入几勺黑芝麻黑豆粉,几乎是瞬间溶于水中,搅拌均匀后,再倒入适量开水,搅拌成糊状就可以喝啦!

  

  

  吃上一口,味蕾瞬间被芝麻的清香俘获,既保留了食物的原汁原味,又带有一丝丝的清甜,和传统黑芝麻糊相比又多了一股豆香味。不但对身体好,还是一道不可多得的美食 。

  

  黑芝麻核桃黑豆粉已经“俘获”一大波用户的心。

  

  

  来不及吃饭的早晨,热乎乎的喝上1大杯,肚子也饱饱的!丰富的膳食纤维,还有助于增加肠胃蠕动,缓解便秘的困扰。

  

  与其尝试动辄三位数的洗发露,不如试试由果蔬谷物调制的黑芝麻核桃黑豆粉,它是健康五谷,所以“是药三分毒”的情况完全不存在,男女老少皆可食用。

  虽然固本堂黑芝麻核桃黑豆粉 无法根治,但是食用1个月左右,能对掉发起到一定的缓解作用。

  3、豆制品

  豆制品种类较多,含钙量高,吃起来口感嫩滑,适合老年人食用。豆腐、豆皮、豆干都很不错,平时也可以多喝豆浆,都能起到补钙的作用。

  

  除了饮食上要注意,老年人还应该多晒太阳,晒太阳是最天然的补钙方式。60岁以后不得不服老,应时刻预防骨骼疾病,养成好的饮食习惯,减缓骨量流失的速度。

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