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血糖高不用愁,牢记1个口诀:做好“2多3少”,或帮你远离糖尿病

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  很多人在进入50岁以后对高血糖会非常紧张,而这类问题意味着很有可能就是得了糖尿病,糖尿病高血糖又常常出现中老年人群体中,稍微不注意就引起其他并发症。

  血糖高引起的并发症主要分为两个大类,一个是急性的并发症,另外一个是慢性的并发症。其中急性并发症就有糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷等,如果错过了抢救的黄金时期就很难挽回了。而慢性并发症也并不轻松,主要会出现四个方面的问题:主动脉血管并发症、微小血管的并发症、身体器官功能受损、神经系统出现问题。对于过了50岁的人而言,这些慢性并发症都带来一些病痛,会让自己的老年生活质量大打折扣。

  

  慢性糖尿病的人身上会有以下这些表现:

  

  •   手脚麻木

      

  因为糖尿病会引起肢体神经病变,所以会出现手脚刺痛、发麻发胀的感觉。出现双足刺痛的症状更是提示已经发展到了末梢神经炎。

  

  •   肠胃胀气并且便秘

      

  有一些糖友发现自己明明没有吃多少,却很容易有腹胀感,排便也慢慢变得困难。这归因于长期的高血糖正在损害肠道的自主神经,引发肠胃胀气和便秘。

  

  

  •   胸闷、乏力等

      

  身体多余的糖分在进入血液中后逐渐沉积在血管中,形成动脉粥样硬化,影响心脏供血,阻碍血液的循环和流通,身体供血不足则会乏力。

  

  •   血压上升

      

  高血糖的人易得高血压。血糖的上升会导致血容量超出原本的范围值,血压也随之上升,一旦两者并存,治疗起来则会更加困难。

  

  除此之外,慢性的并发症还会致使小便泡沫多、出汗异常等状况,在进入慢性发展期的末尾,足部也会出现溃烂,肾脏的功能逐渐衰竭,身体好似“千疮百孔”,不仅治疗费用高,还反复折磨患者和家属,让人不得不防。

  很多糖友在对付高血糖的问题时候,发现即便对日常生活中的糖分大防特防,却仍旧阻止不了血糖的攀升。其实这是因为他们大多只盯着血糖值,忽略了其他需要注意的事情。

  高血糖牢记1个口诀:做好“23少”,带你远离糖尿病

  2多:

  多吃1甙:

  山麦皂甙是一种对血糖血脂都有双向调节作用的甙类。它能够修复胰岛细胞,让胰岛细胞的敏感性得到复原,增加体内肝糖原来恢复胰岛素的分泌,促成血糖在体内的正常代谢,进而降低血糖。而且山麦皂甙当中还有山楂、麦冬、牛膝、黄芪等知名中草药,疏通血管多余糖分,减轻血管堵塞引起的病变,让慢性并发症也逐渐消失。

  山麦皂甙还能改善身体乏力、四肢麻木的状况,经常补充人也会变得更加精神。

  

  多运动:

  一部分人高血糖都是“懒”出来的。运动能让身体消耗掉多余的能量和糖分,保持较好的身体状态。

  3少:

  少吃精制主食,如白米、馒头等,它们升糖指数高,同样要注意。如果想要提高饱腹感不如通过多吃蔬菜、燕麦这一类高纤维食物来增加饱腹感。

  少动怒。情绪的管理会直接影响身体各项分泌,包括胰岛素的分泌。处在坏情绪中的人胰岛分泌失常也就更容易患糖尿病。

  少熬夜。长期的熬夜会引发糖尿病,而且睡眠不足6小时的人胰岛素的抵抗几率会增肌5倍之高,对血糖的代谢也就会产生明显阻碍,让血糖高居不下,所以糖尿病的人要保持充足睡觉,保证身体胰岛素的分泌来稳定血糖。

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