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胎位进入发育“飞跃期”,孕妈营养要选对,才能做到长胎不长肉

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  按照中国的传统观念,怀孕的妇女应该多吃“补品”,否则就会担心胎儿发育的问题。但是怀孕的妇女真的不应该吃那么多吗?

  事实上,大大小小的婴儿,不妨直观地思考一下,“瓜熟蒂落”的新生儿一般都是六七斤,那么小的婴儿,一天只需要多少营养?再者,孕前阶段,胎儿体积较小,体重较轻,所需营养物质当然也较少。因此孕妇其实没有必要把自己吃得太胖,特别是在怀孕前期,此时胎儿需求有限,吃得过多实际上就会被母亲吸收。


  去年生了个孩子的朋友小张,怀孕后自打亲妈就从老家赶来照顾。小张的妈妈是农村典型的老阿姨,坚持“孕妇要多吃”,不然胎儿就会发育不良。于是来了小张家,就不停地为她做各种大餐,光是老母鸡就买了七八只。

  过了一会儿,小张显然胖了许多,担心她的身材走样,于是决定采取阴奉阳违的对策,每次吃饭都找理由把妈妈支开,再偷偷地把不想吃的东西倒出来,或者等老公晚上回来让他偷偷吃,又过了一会儿,老公居然也养胖了一圈。虽未遵从母亲的意愿,但数次产检下来,小张肚子里的胎儿一切正常,婴儿出生时体重也已达七斤一两,同样健壮。


  婴儿出生后,小张才把真相告诉了妈妈,而看着健康的外孙,小张的妈妈虽有不满,但也无从反驳,只是嘟囔着一句话:“喂狗肚子里的好东西!”

  孕期要多吃?孕妇们不要再受骗了。

  孕期前期胎儿数量有限,营养需求较少。

  为什么小张敢自作主张不吃妈妈辛苦准备的“补品”?那要感谢她的表姐,一位妇产科医生,正是表姐告诉她,胎儿的发育只需要足够的均衡营养就可以了,过多的摄入只会被母亲吸收,也有可能对胎儿有害,所以才决定采取对策。例如孕前阶段,胎儿一天只会增重1~2克,所以孕妇只要比平时进食稍微多一点就能满足胎儿的需求。至孕中期,胎儿发育速度虽有加快,但主要是器官分化,尚未进入“长肉阶段”,因此更注重营养全面,而不注重量。


  妊娠晚期才是胎儿的“快速发育阶段”,每周可以增加100克体重。

  孕期进入7个月后,胎儿才真正迎来“飞跃期”,体重慢慢上升,平均每周可以增加约100克的体重。因此如果真的要给怀孕妇女大补的话,选择这个时间点是最合适的。但是即使在快速上涨时期,孕妇的饮食也不宜过量,因为过分强调营养补充可能导致胎儿肥胖,而一旦出生体重超过8斤,就属于超重胎儿,这样的婴儿不但生产困难,健康方面也有很大隐患。

  因此说,即使在节食期,孕妇也应该给予合理的饮食安排,在保证胎儿正常发育的前提下,避免体重过大,这样才能让宝宝出生时更健康、更安全。不但如此,均衡而全面的营养摄入量,对孕妈本身也大有益处,能有效防止孕期肥胖。


  飙升期,孕妈的营养选对了,就能做到“长胎不长肉”

  添加一些特殊物质如叶酸,维生素,DHA,能起到事半功倍的作用。

  众所周知,孕期应注意叶酸的补充,因为叶酸对胎儿的正常发育非常重要。事实上除了叶酸,像维生素和DHA等特殊物质,也应该定期给孕妇服用。维他命能促进各种营养素的吸收,以使胎儿发育得更好,而DHA则能促进胎儿的大脑发育,使刚出生的婴儿拥有更聪明的大脑。这种物质从需求量上来说,是相当小的,但是它们的重要性却很不一般,所以孕妈们必须要特别注意。


  食用高蛋白质的食物和少食多餐。

  为什麽许多明星怀孕生孩子时总是能保持好身材?这并非因为他们吃得如何,而是因为他们对营养的正确选择。对怀孕妇女而言,最好的食物并非民间所谓的“补品”,如油腻的老母鸡汤,而是像牛奶等高蛋白、低碳水食品。另外,少食多餐可以明显提高食物的利用率,从而避免由于摄取过多食物而导致体内脂肪堆积,也就是说,孕妈也不能暴饮暴食,每餐吃得适量,但平时一定要记得多补餐。


  如果以上两点都能做到,就可以在保持身材的同时,孕育出健康聪明的宝宝,真正做到“长胎不长肉”,这样,怀孕也就不再是爱美女性所担心的事了。

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