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高血脂不可怕:记住“早上2不要、睡前2不宜、每日3坚持”

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导语:现在我们越来越有钱,生活水平越来越好,饮食越来越丰富,但是高血脂症患者越来越普遍,这和生活中的饮食习惯以及作息规律有很大的关系,总是随心所欲的吃东西,非常挑食,会给身体健康带来一定的影响。

  另外生活节奏越来越快,很多人长期处于高压状态,需要通过吸烟喝酒的方式释放压力,容易出现血脂升高的情况,希望大家能够及时调理,否则会出现严重的并发疾病。

  

  高血脂不可怕:记住“早上2不要、睡前2不宜、每日3坚持”

  稳定血脂,早上不要碰这两种食物

  1、蛋黄

  早餐在一日三餐中非常重要,很多人都会吃得比较丰富,会吃几个鸡蛋,鸡蛋中的蛋白质含量以及微量元素非常丰富,但是蛋黄中的胆固醇含量比较高,经常吃鸡蛋,容易引起体内的血脂水平不断的升高,所以在生活中想要远离高血脂症,尽量不要吃蛋黄。

  

  2、咖啡

  很多人比较喜欢时尚的事情,早上吃饭的时候都会喝一杯咖啡,让人感觉非常享受,可以提神醒脑,提高工作效率。但是早上喝咖啡,高血脂患者来说非常不健康,这是由于咖啡中的胆固醇含量比较高,不利于血脂的控制,会给身体健康带来很大的影响。

  

  想要远离血脂高睡前改掉这两个习惯

  1、吸烟喝酒

  越来越多的朋友在晚上都会吸烟喝酒,尤其是睡觉之前都会点一根烟,但是对身体健康有很大的伤害,容易出现血脂升高,另外酒精的摄入会影响到血脂的正常水平,不利于血脂的稳定,所以睡觉之前尽量不要碰烟酒。

  

  2、吃甜食

  晚上睡觉的时候,有些人看手机总会吃些甜食,可以让大脑长期兴奋,不容易进入睡眠。但是经常吃甜食,会导致分泌系统出现异常,不利于血液循环,容易血脂升高。

  血脂偏高,牢记这三点

  1、吃粗粮

  想要稳定体内血脂,生活中要多吃一些粗粮,这种食物中含有的膳食纤维比较高,可以降低血液胆固醇的含量,能够稳定血糖,对身体健康有一定的好处。

  

  2、每天睡好觉

  体内血脂偏高,需要在生活中保证睡眠质量,这是由于现在生活和工作压力比较大,经常加班或者熬夜会出现失眠,不利于血糖的稳定,会给身体带来各种各样的疾病。

  

  3、经常喝水

  平时生活中多喝水,可以及时补充水分,加快血液循环,能够帮助身体排毒,如果在水中加一些能够疏通血管的药材,效果会更好。在《千金要方》中记载,将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花等等食材按照科学的比例搭配拿来泡水饮用,对血管健康有一定的帮助。

  蒲公英:还有大量的微量元素,可以清火凉血,就消炎去肿的效果,可以清理血液垃圾

  苦丁:味道比较苦,具有很好的清热解毒效果,可以提高身体抗病毒能力,能够活血化瘀

  罗汉果:杀菌消炎的效果非常好,如果缓解病理问题,改善血管健康

  

  结语:如果血脂比较高,应该及时去医院进行治疗诊断,并且配合医生的治疗方式,正确的服用药物,平时少吃高油高盐高脂的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,能够稳定体内的血脂。

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