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春天是长个黄金季,家长做对这4件事,孩子能多长5厘米

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  |淘妈

  转眼间,年已过完,春天也悄然而至。多数的家长都知道,春天是长个的“黄金季”,群里的妈妈们也开始讨论孩子的身高问题,以及如何能让孩子长高。尤其是那些孩子个子不太理想的家长,更是着急。虽说孩子的身高70%是靠遗传,但是靠后天的这3分努力,也是可以再长一截的。如果在春天家长能做对这4件事,孩子说不定能够长5公分,赶紧行动起来吧。


  1. 坚持适当的运动

  可能有些家长还不知道,孩子多运动对长个子也有帮助。因为适当的活动能够促进血液循环,改善骨骼的营养,从而加速骨骼的生长,使骨质更加致密,促进身高增长。所以说,想要孩子长个大高个的话,千万别忽略了运动的重要性。

  对于低龄的孩子来讲,坚持多爬爬,外出多走动就可以。

  对于2岁以后的孩子来讲,就可以玩一些以跳为主的游戏,像跳绳、跳格子等。

  对于再大点的孩子来说,就可以打篮球、跳远、游泳等。

  这里需要注意的是,家长一定要根据孩子的年龄和身体条件去选择合适的运动,这样才会取得事半功倍的效果。


  2. 保证充足的睡眠

  一直以来,很多家长都是这样认为的“只有早睡才有利于孩子长高”,其实这样的理解有些片面。真正影响孩子长高的不是几点睡,而是睡得时间够不够。之所以说睡眠会影响身高,主要是指孩子在进入深度睡眠后会分泌一种生长激素。一般孩子在进入深度睡眠2小时后,就是生长激素分泌最多的时候。例如孩子是在晚上10点入睡,那差不多在12点左右就是生长激素分泌最多的时间。但是不同年龄段的孩子,每天的睡眠时间标准也是不一样的,可以参考以下数据:

  4-12个月:12-16小时

  1-2岁:11-14小时

  3-5岁:10-13小时

  6-12岁:9-12小时

  13-18岁:8-10小时


  3. 保证营养全面与均衡

  想让孩子长高,并不是多吃有营养的就行,关键是营养的全面和均衡。从给孩子添加辅食起,家长就要逐渐各种食物都给孩子添加,避免出现挑食、挑食的毛病。在营养全面的前提下,可以适当多吃一些富含钙质的食物,像牛奶、虾皮、豆类食物等。家长需要注意的一点是,尽量少给孩子吃甜食。一方面是可能会导致龋齿,引发肥胖;另一方面是胰岛素会影响生长激素的分泌。另外,像油炸食物和高热量的食物,能不吃就不给孩子吃。而且孩子吃饭也不是吃的越饱越好,吃太多的话,孩子的身体一直处于消化状态,也会影响到生长激素的分泌,每餐吃7、8分饱就可以了。


  4. 坚持补充维生素D

  很多家长觉得想要孩子长高,多补钙就可以了,实则不然。一般来说,只要孩子饮食合理,平时多吃一些富含钙质的食物,基本上都不会缺钙的。对于小月龄的孩子来讲,只要奶量够,辅食也正常吃,也是不用补钙的。反而家长盲目给孩子补钙的话,会影响孩子长高。其实我们平时所说的孩子缺钙,真正缺的不是钙,而是维生素D。孩子每天补充维生素D有助于钙的吸收,如果孩子缺乏维生素D,即使补充再多的钙也吸收不了。孩子从出生后的2周就可以补充维生素D了,1岁前每天补充400单位,1岁后每天补充600单位。值得一提的是,维生素D不是只有在春天要补,可以的话,一直给孩子补下去。


  
淘妈说:每位家长都希望孩子能有个大高个子,但这也需要父母帮助孩子一起努力。如果你正为孩子的身高发愁,不妨在这个黄金时期试试这几招,说不定会让你有意外收获。

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