瑜伽的门槛其实很低，试试这些入门体式，坚持就是胜利

对于练习瑜伽这件事，有些人可能还会存在一些困惑，他们都觉得人家是属于年轻人的运动，自己都已经几十岁了，身体也没有年轻人那样灵活，认为自己已经根本不适合练习瑜伽了。可实际上瑜伽只是一项有益身心的运动，而且是比较柔和而安静的，也是没有任何年龄的限制的，不会要求大家身体有多么灵活才可以练好，就看大家有没有将这项运动练好的决心了。

许多时候困住一个人的并不是自己的年龄和身体，而是自身的格局和观念。每个年纪都有恰到好处的自己，趁着还没有完全的变老多去经历一些事情。花朵开放并不是为了等待凋谢的宿命，而是为了绽放时候的那一精彩瞬间。所以说不管什么时候练瑜伽都是不晚的，就怕大家不愿意开始。

然后我们可以来练习一下这个战士一式，同样也是非常简单的。经常练习可以帮助我们提升双腿的力量，减少侧腰部位的多余脂肪，提升自己的平衡感。

• 双腿打开约一条腿长的距离，右脚往外侧旋转90度。

• 左脚内扣60度，呼气，骨盆转向右侧，后侧的左脚跟要踩实地面。

• 吸气，手臂尽量向上抬起，来到头顶的上方并合十。

• 呼气，弯曲你的右膝至90度，眼睛朝着大拇指。

• 双肩向下沉，腹部和肋骨都要向内缩。

• 左髋要向前旋转，左腿要伸直。

• 坚持10秒钟，再换另一侧重复练习。

分腿站立体前屈转动式

这个动作可以灵活并柔软脊柱，锻炼肩颈和腰部，消除多余的腰腹赘肉，让身体的灵活度变得更高。同时我们可以通过上身向前屈的方式拉伸双腿后的肌肉，柔软腿部，消除多余的赘肉，让小腿可以变得更加纤细。

• 首先打开一条腿的距离，脚尖向前。

• 吸气收腹，双手扶住髋部，伸直你的脊柱。

• 呼气，身体向前屈，两手撑住地面。

• 吸气，左手臂朝着右上方抬起并伸直，与肩膀以及右手保持在同一条直线上。

• 呼气，头部向上扭转，眼睛看向左手的方向。

• 右肩向前推，左肩向后转。

• 坚持10秒钟以后，换到另一侧重复练习。

如果你今天敢去做一些别人想都不敢想的事情，那么到了未来你才能拥有别人难以想象的财富。不要在乎那些闲言碎语，那个光明的未来是属于你自己的，千万别去问能不能，而是要确定是否能给自己一个完美的交代，为了自己的未来而去努力吧。

就像练习瑜伽这项运动一样，不要觉得自己没有这个能力去练好它，实际上它是一项有益于身心的运动。我们不管什么时候练习都是不迟的，就怕大家不愿意开始。其实只要决定加入到瑜伽的大家庭中去，试着坚持一下，你总会收获到让自己满意的成就的。