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“过午不食”减肥又养生?山东一女子坚持5年后,得到什么变化?

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  导语:现在是一个以瘦为美的时代,因此许多人的心思都用在健身减肥上,但其实减肥是很讲究方法的,如果方式不正确,对身体的伤害是不容忽视的,而今天要给大家分享的这位女士就是用错了减肥方法——“过午不食”减肥又养生?山东一女子坚持5年后,得到什么变化?

  

  相信大多数小伙伴都有过减肥的经历吧,说起减肥,大多数人会选择节食减肥,其中不吃晚饭的方式许多人都尝试过,简单来说就是中午吃完午饭后不再吃东西,因此也被叫做“过午不食”

  

  来自山东的赵女士就是用这种方法减肥的,赵女士今年35岁,5年前,赵女士的一个同事推荐了这个方法,据说可以减肥和养生,她就抱着尝试的心态开始了,为了身材赵女士也是拼了,硬是坚持了近5年。

  

  这5年来,赵女士虽然一直保持着苗条的身材,但是她的胃却越来越不舒服,不仅经常有疼痛的情况,还会有反酸和恶心的问题,睡眠的质量也越来越差了,赵女士自觉不妙,于是到了医院查体。

  

  却想不到被医生诊断为严重胃溃疡,且有胃出血,并伴随着胆汁的逆流,需要通过乙酸和保护胃黏膜来进行治疗,这种治疗需要3个月到1年左右的时间,为了减肥得到这种结果真是不值得。

  

  实际上,过午不食是一种很不合理的方式,我们的身体有着自己的规律,一日三餐是人类最基本的生活方式,如果我们打破这种生活规律,身体的各种机能都会受到影响,就很容易造成各种不适的发生。

  

  如果让肠道长时间处于空档期,那么它就会分泌大量的胃酸,这样一来,胃粘膜长期遭到刺激,就很容易形成胃酸和胃溃疡。通过赵女士的例子,小伴们也应该多加注意,不能盲目减肥。

  减肥说难也难,说简单也很简单,无非就是“管住嘴,迈开腿”,就看大家能不能坚持住了,小编给大家分享几个小方法,帮助大家顺利减肥,成功痩下来:

  1、戒掉零食

  节食自然是不合适的,但是吃太多也不行,建议大家先将每天的零食戒掉,循序渐进,慢慢过渡到每餐8分饱,当然三餐要规律吃,不要不吃晚饭,饮食尽量的以清淡为主,少吃甜食。

  

  2、饭后站15分钟

  小编知道,现在基本“人均懒人”,但是为了身材,建议大家还是养成运动的习惯,起码饭后不要立马坐下,有条件的小伙伴可以散散步,帮助消耗多余热量,如果不能的,也可以站立15分钟左右。

  

  结语:在减肥期间大家一定要有足够的信心和决心,也千万不要因为别人的话而动摇,只要我们愿意坚持下去,相信就能收获到好的结果,运动对于身体的影响是不容忽视的,促进健康的同时,还能帮我们塑造让人羡慕的好身材,有条件的小伙伴还是要尽量多运动才行哦!

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