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劝告家人:厨房2种调料,会逐渐“挖空”我们的骨骼,做菜时少放

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  提到骨质疏松这个词汇大家都不陌生,然而大家可能第一时间会想到老年病。然而现如今很多人日常不良饮食和一些坏习惯让曾经这个“老年病”越来越年轻化。骨质疏松会长期隐匿在身体中,一旦发作很有可能导致全身多处骨折,严重危害生命健康。

  

  隔壁楼的王大爷在两个月前由于骨折而去世,当时听到这个消息我非常震惊。因为赵大爷性格比较好,每当小区里有义务劳动时,他都会主动去做,也能经常看到他带着小孙子在小区里散步。事发当天,王大爷骑着电动车去不远处的菜市场买菜,路上遇到一辆洒水车把路边的尘土弄得漫天飞,王大爷不小心眯了眼而撞在路边的树上。

  对于普通人来讲可能没有太多的事情,然而王大爷却在地上不能动弹,路人经过赶紧将他搀扶在路边,并且拨打120进行救治。医生看到赵王大爷比较严重,进行X光扫描发现全身多处骨折。并且骨密度检测发现已经低至负2.5,这属于典型的由于骨质疏松导致的粉碎性骨折,医生立即通知了王大爷的家人赶来。

  

  王大爷为何患有骨质疏松呢?

  医生和王大爷的儿子沟通后得知,由于家里人都上班儿,只有王大爷和小孙子在家里,而老人生活节俭,小孙子喝奶粉不用吃饭,王大爷每天中午都吃些咸菜而不做饭方便又省事。这样一来王大爷的的口味越来越重了,平常做饭都比较咸,因此还经常和家里人闹别扭,并且赵大爷还腌制了两坛子咸菜和鸭蛋。医生听到后发现了其中的猫腻,这正是导致他骨密度极低的而引发多处骨折的根源。

  厨房2种调料,会逐渐“挖空”我们的骨骼,做菜时少放

  1、食盐

  我们每顿饭都会用到盐,然而正是这种最常见的调味品却对我们的健康非常不利。日常吃盐较多,不仅不利于心血管健康容易出现高血压,并且还会让身体中的钠离子水平偏高,就会导致骨钙流失加快,从而使得骨质疏松的发病率提高很多倍。

  

  2、白糖

  随着我们饮食的多样性,糖也成为了一种常见的调味品。日常做饭可以通过加糖来增鲜,另外像是一些糖醋里脊和甜点都需要较多的糖,然而糖的摄入也需要合理控制。吃太多糖不仅会影响血糖水平还会在代谢的过程中产生乳酸的物质,从而让我们体内的酸碱度处于失衡状态,就会使得成骨细胞的分裂受到影响,从而容易出现骨质疏松。

  骨质疏松腰背酸痛该如何有效缓解呢?

  (1)补充骨骼营养

  虽然骨钙流失是一种自然现象,但是我们要抑制骨钙流失速度。骨科医生建议日常生活中要增加营养摄入,可以将身体中的一些游离的钙质转化为可以被利用的骨钙,从而有效地提升骨密度,促进骨细胞的形成。

  

  (2)坚持进行锻炼

  对于骨质疏松患者,多进行锻炼不仅能够促进关节血液循环,并且还能改善骨骼结构,缓解钙质流失。对于中老年人来讲,适当的锻炼还能增加身体灵活性和肌肉强度,从而避免骨折的发生。

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