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高血脂的“帮手”不只是猪油,忠告:4物最好少吃,不然血脂飙升

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  近些年来,高血脂的发病人数越来越多,据保守估计,我国高血脂人群已经达到了1.6亿。且人群越来越呈现年轻化趋势,30-40岁已属于高发年龄段。高血脂不止会损伤心血管,易造成动脉硬化,冠心病,中风等疾病,而且还会对肝有严重的影响。因此,尤其是一些年龄偏大,饮食生活等习惯不好的人等需要积极做出预防!

  

  而说到高血脂,很多人都知道跟饮食有很大的关系。而在很多人的意识里,“升血脂之首”非猪油莫属,实际上猪油虽然含有大量饱和脂肪酸,对血脂控制不利,但是由于平时大家并没有大量食用,并不用特别担心。而且除了含有油性成分以外,还含有维生素E,维生素A等油溶性的维生素等营养成分,对人体健康是有一定好处的!反倒是生活中一些常见的食物,需要注意!

  高血脂多是吃出来的?提醒:4种食物比猪油还升脂

  1、高胆固醇食物

  胆固醇是一种必需的营养物质,但是过多的胆固醇会对人体有害。在“形与形互补”观念的影响下,中国人对动物的脏腑有一种偏爱。但肝脏、肾脏和其他动物内脏大多是高胆固醇食物。应该尽可能少吃。

  

  2、油炸食品

  很多人在生活中喜欢吃各种油炸食品,毕竟味道真的很好。然而,油炸食品的卡路里相对较高,其中所含的油脂和氧化物质也相对较高。如果经常吃,很容易使血脂飙升。

  3、腌渍食物

  各种腌渍的食物,很多人都很喜欢吃,咸鱼、咸鸡蛋、腌腊肠,等等,例如,虽然味道好吃,但在生产过程中,往往会添加更多的盐,我们知道,高盐饮食容易导致高血压,高血压,血脂,很难保持稳定。

  

  4、高糖食物

  在生活中,有些人喜欢各种各样的甜点。然而,如果经常吃高糖的食物,不仅容易升高血糖,我们的肠胃,如果不是及时吸收转化为甘油三酯,引起血脂升高。

  一旦身体出现5种情况,可能血脂已经过高了,需要重视

  1、眼睑出现丘疹

  2、肢体麻木,手脚冰凉

  3、头晕头痛,精神不佳

  4、眼睛出现老年环

  5、脚后跟刺痛,腿经常抽筋

  生活中要想血脂正常,该如何做呢?建议常吃1物,做好3件事

  常吃1物,营养素枫烯鲨酸

  建议高血脂和中老年人坚持补充枫烯鲨酸,它是一种血管营养素,可以抑制坏脂蛋白的生成,减少血管内壁沉积的脂质,避免血栓的形成,还能够协助高密度脂蛋白胆固醇清除血管内多余的脂肪和垃圾毒素,起到辅助降血脂,预防心脑血管疾病的作用。

  这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。

  枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

  做好3件事

  (1)少久坐不动

  久坐不动会导致血液循环速度变慢,血液中的脂肪代谢也会降低,沉积在血管中,引起高血脂,也会损伤血管健康。因此平时应该注意避免。

  

  (2)少熬夜

  熬夜时,人体分泌出大量的激素,这会导致血液变稠,血管硬化,从而引起高血脂,危害身体健康。也要注意控制。

  (3)控制体重

  研究发现,体型比较肥胖的人,血液中的甘油三酯、胆固醇等水平都比体重正常的人要高。因此,尤其是一些高危人群,做好体重控制很重要!

  注:(本文由小编进行网络整理,版权归原作者所有,如有侵权,请联系本人,本人会第一时间删除处理!)

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