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睡觉前,有4个“短命事”,如果你都不爱做,长寿或会不请自来

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  睡觉是每个人每天都要做的事情,睡眠对于一个人的身心状态也有很大的影响。好的睡眠能补充身体的能量,增强身体的抵抗力,促进身体的正常生长和发育,使身体得到充分休息。

  上床之前,有四件“短命事”。只要能避开它们,你就能长寿!

  

  一、剧烈运动。

  睡眠活动剧烈时,大脑中控制肌肉活动的神经细胞会产生强烈的兴奋感,这种兴奋感不能在短时间内消失,导致入睡困难。另外,中医认为“汗为心之液”。如睡前大量出汗,会影响睡眠质量。

  二、消极情绪。

  常言道,永远不要赌气睡觉!与清醒时相比,睡眠能让你回忆起糟糕的经历,而那些让你生气的画面会持续更长时间。睡觉时使用“气”还会引起心跳加速,呼吸短促,思维混乱,严重影响睡眠质量,因此睡前的心情就显得尤为重要。

  

  三、穿内衣睡觉。

  他们调查了5000名女性,发现每天穿内衣超过12个小时的女性比那些穿短裤或不穿文胸的女性患乳腺癌的风险高2.1倍。可由乳房长期受压、淋巴回流受阻、乳房有害物质滞留引起。因此,不要睡前戴胸罩,要注意抑制乳腺癌。

  四、观看令人兴奋的节目。

  最好的睡眠时间是晚上11点,但是很少有人做到。即使不能做到,也不要看刺激的电影电视节目。这样会使大脑皮层更活跃,更难入睡。

  

  为了健康长寿,请记住这5种方法!

  1、给大脑补充营养。

  科学研究发现,从中国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要成分,是神经纤维和神经细胞的重要补充,对人体健康至关重要。适量补充萃枫苷可显著地帮助和改善脑病,如阿尔茨海默氏病,脑萎缩,记忆丧失,失眠,健忘等。

  

  2.综合营养。

  日常饮食应营养均衡,合理搭配食物。它的合理搭配包括:粗配,素配,酸碱配等。选择多种食物,使其含有全面的营养成分,适当比例,以满足人体需要。

  3.心情好。

  人在大笑时,机体免疫力自然会提高;此外,笑声还能使肺通气,帮助人体呼出浊气,吸收更多氧气,保护肺健康。人总是抑郁,体内毒素就会增多,免疫力就会下降,还常常生病。因此,保持乐观,多笑,是长寿的良方。

  

  4.多锻炼

  我们所说的,动了就绝不浪费时间,用了就绝不浪费时间。要在日常生活中勤俭节约。可做些力所能及的工作,或可锻炼,有益于关节、肌肉、促进血液循环、强健筋骨、增强脏腑、抗衰老。例如,常走、常走,最简单、最容易学,也最适合大众强身健体。

  

  生活中不能没有朋友。研究发现,在澳大利亚,约会有益于长寿,而且,朋友多是长寿秘诀之一!常与朋友约会,大脑会产生多巴胺和催产素,同时享受被朋友关注的乐趣。二者均有利于脑发育,有抗衰老的作用,因此,多陪朋友,有利于身心健康,长寿。

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