人到了一定年纪以后，皮肤就会衰老，也会长出皱纹，头发也会变白，我们的大脑记忆力也会出现衰退的情况，很多人到了年纪大了以后就开始总是忘事儿东西放哪儿了，有的时候也不知道腿脚也没有那么灵活了。特别对于老年人来说，最担心的就是患上了痴呆症。怎么样我们才可以预防老年痴呆，轻轻松松的生活呢？
今天教大家一个小窍门，那就是活动舌头。有研究表示，如果每天早晚都可以活动舌头的话，是可以活跃大脑细胞的，并且可以预防脑部的衰老以及脑萎缩。
1、吐舌头
我们可以把舌头向前，然后尽量的往出身绕舌跟有一种拉伸的感觉，然后再收回卷起，这样反复十次。
2、转舌头
把舌头在我们的口腔内慢慢也最大的范围，用顺时针的方式来回转十圈，然后再用逆时针的方式转十圈。
3、舌头舔牙齿
我们用舌头抵住上颚抵住十秒，然后再上齿的外侧在抵住十秒，下齿的外侧在抵住十秒，下齿的内侧在抵住十秒。
这套操，你可以在早上做，中午做，晚上也可以做，建议每天早晚各一次也是可以的，它可以锻炼我们的灵活大脑除了以上这套操以外，在日常的生活当中，我们还需要注意以下这些事情，才能更好地预防老年痴呆症的发生。
1、经常补脑
岁数大了后，老人的肠胃功能逐渐变弱，所以营养摄取变得很困难，这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物，比如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的营养之一，对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善，老人可以每天吃一点!
2、经常运动
有规律的运动对于我们的身心健康是非常有帮助的，它可以促进我们体内的血液循环，让身体变得越来越健康，所以在日常的生活当中老年人要多出去运动，不要总是闷在家里，这对我们的身心健康都是非常有好处的。
以上这些就是为了预防老年痴呆，为了身体健康，我们抓紧的学起来吧。
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