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49岁民工从失眠严重到睡得香甜,内科主任:常吃1物,拥抱好睡眠

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  对于济南的贾旭来说不生病对他来说是一件非常奢侈的东西,从小生活在农村的他很早就失去了上学的条件,刚刚初中毕业的他就跟着别人去外地打工了,从十几岁以来每天起早贪黑,在各个工地上干活,一生虽然说不上富贵,但也凭借自己的努力衣食无忧,也娶了一个贤惠的妻子,组建了一个美好的家庭。


  今年的贾旭已经49岁了,马上50 了,儿子也已经大学毕业有了自己的工作,但是就在前段时间没想到他开始彻夜失眠了。

  整夜整夜地失眠促使他每晚都抽烟,抽着抽着以为自己能放松,结果就到了天亮了。

  连续失眠一个月的他实在受不了了就去医院做检查,医生告诉他是因为他患有了脑梗,就是因为长期睡眠作息不规律以及经常抽烟导致的。

  听到医生的讲话后,他脑袋嗡地一声,有种晴天霹雳的感觉,向来从小体格强健的他怎么也不相信自己会患有这种病。医生猜测失眠主要是因为他常吃这几物


  失眠专家提示,餐桌上常见的3物是失眠的“元凶”,平时要少吃

  1、油腻食物

  从小很少吃肉的贾旭其实非常喜欢吃一些油腻的食物,尤其是肥肉,因为在他看来肥肉不仅软糯还有着一种香味。就是因为这些过于油腻的食物使很多人都变得非常容易失眠。

  生活中的油腻食物不仅仅有肥肉,还有奶油、披萨以及一些膨化食品。这些食品表面看上去金灿灿地,其实其中的油脂以及各种食品添加剂都是非常多的。吃多了不仅仅容易造成睡眠质量的下降更对于脑部神经系统会产生一定的刺激,容易失眠不说还会造成身体脂肪含量增加,出现脑梗的症状。


  2、酒精含量过高的食物

  酒精对于睡眠是非常不利的,饮酒过多虽然能够缓解失眠的情况,让自己能够睡着,但是这种睡眠是一种浅层的睡眠状态,对身体各项机能的修复来说是没有帮助的。尤其是对于乙醇来说,在人体中会随着胃部的消化酶转化为乙醛,导致肠胃以及肝脏受损,从而更会加重失眠。


  3、尼古丁等刺激性过多的食物

  经常抽烟的贾旭总觉得吸烟能够缓解他失眠的情况,其实不然,烟草中的尼古丁含量是会让人上瘾的甚至会麻痹人的神经中枢,造成脑部神经系统的紊乱对于睡眠来说是没有帮助的。因此平常睡不着以及失眠的人最好少抽烟。

  对于贾旭来说自从他听到医生给他的诊断结果后他觉得自己还有救,并且医生也给出了合理的治疗方案,安慰他,因为现在的血管堵塞还不是很严重,平时需要保证一个良好的睡眠这样脑部供血才能充足,才会有利于脑梗的恢复,拥有一个健康的身体。


  49岁农民工,从严重失眠到睡得香甜,神经内科主任:常吃1物,改善失眠

  在内科医生看来之所以贾旭能失眠能够改善主要是因为后来他听从医生的建议经常补充1物,这1物就是含有大量的微量元素的赤芝多素。

  赤芝多素之所以叫多是因为其中含有大量的三萜类物质、黄酮以及活性酶等多种营养元素,能够帮助从根源上改善失眠,提高睡眠质量,从而拥有一个好的睡眠。

  赤芝多素这类物质能够双向调节睡眠,一方面能够修复因为失眠受损的脑部中枢神经系统,帮助提高睡眠质量以及提高人体自身的免疫系统。另一方面能够帮助滋养脑部中枢神经系统,刺激脑部松果腺体分泌一定的褪黑素,对于睡眠来说是非常不错的。除此以外还能帮助稳定人体内环境,是一种灵芝提取物对身体没有危害性。


  睡眠不好的人平时还需多注意:

  1、睡眠状态的好坏只能去主观感受,并且对于一些平时经常失眠的人来说应该定期体检。

  2、平时睡眠不好还需多饮水,适当地做运动放松自己,帮助增强身体免疫力的同时还能进一步让身体产生疲惫感。

  3、平时养成良好的作息规律,保证一个充足的睡眠,尽量不要熬夜,睡前不要玩手机。

  4、饮食要清淡,平时注意少吃油腻以及辛辣刺激的食物,多吃蔬菜和水果。

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