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一个女人极简午餐走红朋友圈,低脂又饱腹,网友: 善待自己很美好

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  对于很多中国女人来说,总是把精力放在照顾在家人和孩子身上, 可以为孩子准备丰富的饭菜, 而自己却很马虎,总是随便吃点就打发了自己, 生活本来就不易,为啥不对自己好点?只有爱自己,才会有能去爱别人,别等到人老了再后悔,女人再忙也要好好爱自己。

  就说一个人吃饭吧, 并不是说你非要做一顿丰盛又豪华的大餐, 只是费点心思,不用花上很多的精力,用心给自己做点好吃的,安静地享受自己的午餐,取悦自己, 让生活更有仪式感。

  作为40+的女人,一个人在家吃饭时,我从不将就也从不点外卖,花上少许时间做上一顿简单又营养的午餐。 进入春季, 万物复苏,又是减肥的黄金季节, 因此选用低脂的午餐作为我的轻断食来达到瘦身的目的。用全麦面粉,鸡蛋和牛奶搅拌成面糊,做个鸡蛋煎饼,再搭配上少许配菜和水果,低脂又饱腹,只需五分钟就能搞定。图发到朋友圈,获得无数点赞,网友:善待自己很美好。再搭配一杯牛奶, 坐在阳光下慢慢享用吧。

  【鸡蛋煎饼简餐】

  原料: 全麦面粉 1小碗 鸡蛋 2个 橙子 1个 兰雀唯鲜全脂纯牛奶1盒 有机红罗莎生菜 有机番茄 有机生菜 有机绿罗莎生菜 有机苦菊 适量 车厘子 2个

  制作:1. 准备好原材料;2. 将全麦面粉和少许盐放入碗中; 3. 打入两个鸡蛋; 4. 再加入适量的兰雀唯鲜全脂纯牛奶搅拌均匀; 5. 烧热锅用少许油刷一下锅底,倒入适量的鸡蛋面粉液,迅速地转动下锅,让面粉液均匀地铺在锅底; 6. 将鸡蛋饼煎熟后盛出,继续再煎上鸡蛋饼; 7. 将准备好的各种配菜放在盘中; 8. 再摆放上煎好的鸡蛋饼和准备好的水果;

  

  10. 再搭配上一杯牛奶, 我选择了欧洲原装进口的“兰雀唯鲜”全脂纯牛奶,它采用欧盟高标准,它富含高蛋白质,钙质多多,口味香醇浓郁,非常好喝。人到中年,要多补充钙质,预防骨质疏松,尤其是女人,每天一杯奶很有必要。

  

  小贴士:1. 我选用了全麦面粉,这样吃起来更健康; 2. 将全麦面粉,鸡蛋和牛奶混合成稀稠合适的面糊, 再倒入锅中煎成蛋饼; 3. 配菜和水果随意搭配,按个人喜爱即可。

  

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