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高血压患者不能接触的三种食物,多吃一口也会影响血压!

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  每逢节假日,高血压、糖尿病等“慢性病患者”都备受关注;大鱼大肉之下的生活难免会影响一些身体指标,因此“健康饮食”成为他们最需要“调整”的。今天我想和你们谈谈“高血压患者”。人们总是问我,“高血压患者能吃红薯吗?”作为以红薯为代表的一种健康主食,红薯不仅可以食用,而且品质优良。

  

  高血压患者能吃红薯吗?

  答案是肯定的,高血压患者可以吃红薯。相对而言,红薯的热量并不高(每500克红薯约635千卡),比大米的热量低得多。只要食用得当,其对血压的影响几乎为“0”。值得注意的是,红薯含有丰富的维生素B6和叶酸,两者都能帮助降低血液中同型半胱氨酸的水平,更有利于控制血压。

  从其他角度看,红薯富含膳食纤维,膳食纤维进入人体后能促进肠道代谢,增强饱腹感,有助于人体预防便秘、结直肠癌等肠道问题,也有利于减肥的顺利实现。

  说到这里,对于高血压患者来说,红薯不仅可以食用,而且是一种备受推崇的“健康主食”;粗粮与面粉、大米的完美结合、粮薯的完美结合、全谷类食品的巧妙融合才是最好的结构“健康主食”。

  

  对于高血压患者,应少吃三种食物:

  含大量盐的加工食品:

  无论是泡菜还是香肠,还是培根、薯片,各种“高盐食品”都应该是高血压患者应该远离的;购买预包装食品时,请注意“食品标签中的钠含量”。钠含量越低,安全系数越高。

  当然,在家做饭的时候,“少放盐”是最基本的举措,而血压最大的克星就是盐,所以你可以在心里得到一点点。

  精制主食:

  与红薯、糙米、全麦食品相反,白米、白馒头、面条等食品是我们所说的“精制主食”。长期简单地吃优质主食,无疑会增加肥胖的风险。从另一个角度看,这是“实际上提高了你的血压”。

  因此,主食不宜过于单调,红薯、荞麦面、燕麦、杂豆等都是很好的选择;成人主食的三分之一以上应以粗粮代替。

  猪肉、羊肉和其他“红肉”:

  无论是猪肉还是羊肉,还是牛肉等红肉,都含有高饱和脂肪酸,不利于人体控制血压;本着少吃的原则,尽量瘦肉精,不要给身体带来麻烦。

  除此之外,甜食、蛋糕等“高糖食品”、饮料(各种酒精饮料)、烟草等“不健康物质”也是高血压患者应及时戒除的东西,值得关注和牢记。

  

  新年快到了,餐桌上也会呈现出家家户户的祥和气氛;高血压患者要控制饮食,在少吃的基础上适当偏食一些食物;每天合理运动,控制健康体重,每天至少锻炼30分钟,每周锻炼4-7次;坚持服药,不停服药;定期检查血压。如果不稳定,最好每天测量一次。

  关注高血压患者等“慢性病特殊人群”的健康护理;拒绝谣言,恢复大家的健康生活。

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