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真人实测!比跑步跳绳更有效的燃脂运动,跪练!

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  大噶晚上好,这里是今年的减肥来得比往年更早一些的 K酱。

  春光无限好,就是肉太多

  但令人感到欣慰的是,大家的自我管理意识越来越强,据统计发现,今年 2 月竟迎来了 10 年来最早健身潮,已经扛起减肥大旗的胖友请举手


  作为宇宙爆炸级健身博主的我,前两天也象征性发起了一个投票:


  松软是谁,实惨

  不出所料,得到最多的答案:


  众所周知,跑步跳绳全身减脂界的王者。“靠跑步瘦 20 斤”、“跳绳 30 天,减掉 15 斤”......于是想着坚持 1 个月后,我以为的我:



  结果训练不到一个星期,实际上的我:



  难道这辈子注定与瘦身无缘?

  别着急,今天 K酱 就为大家推荐一个卡路里消耗丝毫不输跑步跳绳,摆脱无聊枯燥还能听教练哼哼的运动,戳下方视频,先睹为快

  

  证明是不是铁粉的时刻到了

  请把教练的名字狠狠打在公屏上


  没错,让人爱恨交织的张大婶儿

  他带着“地狱之门”又来了!


  全新暴汗 K5 级别

  App 内燃脂操课 Top 1

  【燃脂派对IMax】VS【跑步/跳绳】

  谁才是真正的燃脂王者?

  来来来,接着往下看

  Round 1

  卡路里消耗

  在 30 分钟的时间里,测试者消耗的卡路里如下:


  测试者身高/体重:161 cm / 50 kg

  为什么 燃脂派对IMax 能有如此高的热量消耗?

  这里要提到一种训练模式——高强度循环训练(High Intensity Circuit Traning),将有氧运动和耐力训练进行结合,不断让身体在有氧训练和无氧耐力之间进行切换,加大氧耗。



  燃脂派对IMax 就是采用了 HICT 训练模式,相比于跑步/跳绳这样的纯有氧运动

  在相同的时间内,它会让你的身体摄入呼出更多氧气,并激发更多肌肉组织,从而达到更多的热量消耗。


  除此之外,燃脂派对IMax 还拥有比跑步/跳绳更强的「后燃效应」:即从结束训练到恢复至静息心率的这段时间,你依然在持续消耗卡路里。

  妥妥训练 30 分钟,消耗 12 小时!


  距离训练已经过去 4 个小时,测试者静息心率:62

  这里补充说明一下,HICT 和大家熟知的 HIIT 的区别:

  

HIIT 是在最短时间内,最大强度的训练,一般训练者可保持 15 分钟左右; HICT 在 HIIT 的基础上增加了动作的丰富度,强度没有降低,但却能避免长时间持续一个动作带来的疲劳感,让你更能坚持。





  Round 2

  运动趣味性

  为什么我们总是「三天打渔,两天晒网」?主要是以下两个方面出现了问题:

  ▍目标设定过大,急于求成

  一来就想狂掉秤?还要 3 天出成绩?前方门已打开,慢走不送。

  我们不必给自己太大的压力,设定一个现阶段完全看不到的目标。只有摆正心态,才能减脂不乱。



  举个例,如果你想减脂,第一周的计划就可以是每天训练 30 分钟以内,无论什么运动都可以,不用强迫自己上强度,先形成运动体感更重要。



  ▍运动太枯燥无聊

  相比于跑步/跳绳,燃脂派对IMax 有非常炸裂的音乐和“温柔”的教练。


  跟着教练的口号,上蹿下跳 30 分钟,什么叫痛并快乐着,燃脂派对IMax 给你极致体验。

  论趣味性,这一回合,作为 K3 狗的我也双手双脚投给张大婶儿



  Round 3

  跟练难易度

  毕竟是 K5,没有难度是不可能的。

  比起跑步和跳绳可以自我调节难易度,燃脂派对IMax 更像是一场挑战体能极限的闯关游戏。如果你是高阶或求虐型选手,千万不能错过。

  练了这个课,妈妈会见识你的运动能力有多强


  但朋友也许会离你远去

  朋友,练完是不是手抖

  Keep 罚写 3 遍


  从此你对「地狱大门」有了新的认知



  竟发现 K5 的课,自己也能坚持?


  如果练不下去也没关系

  还能收藏起来吓唬吓唬脂肪


  综上所述

  卡路里消耗(相同时间内)

  燃脂派对IMax>跑步> 跳绳

  运动趣味性

  燃脂派对IMax>跑步> 跳绳

  跟练难易度

  跑步 > 跳绳 > 燃脂派对IMax

  燃脂派对IMax 不同于其他运动门槛较高的操课,动作的编排和音乐的配合可以让你全程无脑跟练,全力冲刺心率巅峰。

  都看了这么多了,不如今晚就来练练?打开 Keep 搜索「魔鬼」,张大婶已经在等着你

  练完后,评论区留下你的感受

  K酱 将抽 10 位朋友送上

  「燃脂派对IMax」限量版运动毛巾

  让你的汗水绝不白留


  作者:K酱

  部分图片来源于网络,如有侵权行为请联系删除。


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