网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

减肥第一步,戒掉这4个发胖“恶习”,让身材慢慢瘦下来!

0
分享至

  原创内容,擅自搬运者必究!

  你为什么会发胖?胖子不是无缘无故出现的,身材发胖是由于热量过剩导致的,而日常生活中的各种生活习惯,都会影响身体代谢水平。

  

  错误的饮食习惯、生活作息会抑制身体代谢,导致多余热量转化为脂肪堆积起来,你就会慢慢发胖。

  减肥第一步,戒掉生活中的不良习惯,保持身体旺盛的代谢,避免脂肪的堆积,你才能保持一副好身材。戒掉这4个发胖“恶习”,让你慢慢瘦下来!

  恶习1、喝奶茶饮料的习惯

  

  如果你平时总喜欢喝奶茶或者各种饮料,你就需要注意了,这些饮品会让你摄入过多的糖分,加速身材发胖跟皮肤的氧化,不利于身体健康。

  一杯焦糖奶茶的热量达到了400大卡以上,而一罐可乐的热量也达到了180大卡以上。而跑步1小时也就消耗500大卡左右的热量,我们需要管理好饮食,才能控制卡路里摄入,避免身材发胖。

  恶习2、晚餐过于丰盛

  

  很多人白天吃饭匆匆忙忙,晚上却会大鱼大肉大吃大喝起来,但是这样的饮食习惯是很容易发胖的。

  晚上临近睡眠时间,活动系数下降,身体代谢水平低下,这个时候吃得太丰盛,很容易加重身体的运转负担,还会导致脂肪的堆积,让身材慢慢发胖。

  健康的晚餐应该要吃得少,吃得清淡,热量控制在500大卡左右,睡前3小时不进食,这样才能避免发胖,让身材慢慢瘦下来!

  恶习3、久坐时间超过10小时

  

  如今的人都习惯了久坐,但是久坐时间太长,对于脊椎跟关节的伤害是很大的,还会抑制下肢血液循环,引发多种亚健康疾病,比如腰酸背痛、含胸驼背、关节硬化等现象,身体代谢水平下降,人也容易发胖。

  我们应该减少久坐时间,每天多起来活动,坐着1小时就起来活动10分钟,多做一些深蹲、俯卧撑训练激活身体肌群,这样可以减少久坐疾病,提高血液循环跟活动代谢,降低发胖几率。

  恶习4、三餐不定时

  

  三餐不定时,饥一餐饱一顿的行为,对于自身的健康是不利的,容易出现肠胃疾病,还会让你诱发易胖体质。

  身体无法记忆你的饮食模式,导致每次进食的时候身体就会努力囤积热量,而不是放心的代谢。我们应该做到三餐规律定时,细嚼慢咽,身体运转代谢水平才能保持旺盛状态。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

准新娘带40万嫁人,婚前被砍去脑袋,双手双脚被反绑尸体丢野外

国外那些事儿
2021-04-11 01:23:26

杜新枝熊磊没错?央视主持人指责许母被停播,白岩松发声深得人心

浅谈娱圈
2021-04-11 03:35:57

为报复“亚裔仇恨犯罪”尔湾男子涉嫌绑架性侵女子!

华人生活网
2021-04-11 10:06:38

突发命案!连杀3人!苞米地发现…

微生活一吉林
2021-04-10 21:16:41

大多数人在乘坐飞机时,或许都并不知晓的9个背后秘密

你要的我都有
2021-04-11 01:31:24

湖人恶汉肘击欧文!还坐他腿上被吹恶犯,詹皇督战湖人力压5星网

嘴炮体坛
2021-04-11 09:48:45

看完特朗普的一日三餐,再看看普京的,网友:没有对比就没有伤害

暂未成功人士PLUS
2021-04-10 15:21:47

老人身患绝症,无意听到鬼差对话救了一车人,竟添寿50年

森里伊人眸
2021-04-10 14:35:53

处女膜修复术成功几率多高?

健康养生干货技能
2021-04-11 00:39:58

拜登再次“摔倒”,遭遇重大失败!激进的拜登只会加速美国衰亡

爱历史的熊猫
2021-04-11 06:35:02

“滚回中国” 非裔男对巡逻便衣警叫嚣大骂,被当场逮捕!

华人生活网
2021-04-11 10:00:59

"老婆的特殊癖好太骚,我想离婚了"

二哥好好笑
2021-04-10 16:20:38

曾连续19个涨停板,如今董事长遭“群殴”,股价跌幅超95%!投资者调侃:“这几年,赔了一辆奔驰E300!”

每日经济新闻
2021-04-11 07:20:06

75后导弹专家升任副省长,他的巡航导弹,打破掠海8米世界纪录

军武在这里
2021-04-10 09:52:17

云南瑞丽疫情反扑,钟南山发出警告:中国危险了!

生活大火锅
2021-04-10 21:03:38

货车司机的死,被他们拿来抹黑北斗

無星记
2021-04-10 10:11:55

港媒揭露张柏芝四胎生父之谜,原来大家都熟悉……

哈皮皮
2021-04-10 12:00:33

河北“爱迪生”耿帅:靠发明“废品”走红网络,如今已火到国外

玩咖生活
2021-04-10 15:10:27

46岁“晴格格”王艳复出遭群嘲,嫁“假豪门”欠债1400万:每一场中年危机,都要乘风破浪

仙女KaKa
2021-04-10 21:34:24

菲利普亲王99岁去世,女王从第一眼爱上他,74年婚姻是真·传奇

金融八卦女
2021-04-10 15:47:32
2021-04-11 13:21:07
增肌减脂
增肌减脂
教胖子减脂,瘦子增肌
10701文章数 114984关注度
往期回顾 全部

体育要闻

皇马双杀巴萨 梅西大雨中尽显落寞

头条要闻

乌克兰总统急会埃尔多安 在乌领土问题上达成一致意见

头条要闻

乌克兰总统急会埃尔多安 在乌领土问题上达成一致意见

娱乐要闻

baby穿黑裙露美背 性感妖娆

财经要闻

科技要闻

如何全面客观看待阿里天价罚单

汽车要闻

工况续航达419km 奔腾NAT推5款网约车

态度原创

教育
游戏
时尚
公开课
军事航空

教育要闻

心痛!一小学生被同学用铅笔戳了20多处伤口

《仙剑奇侠传》上架Steam 15日正式发售

专访王菊:人要性感,穿要大胆

公开课

冯唐:混得再差别碰这2件事,会越来越没前途

军事要闻

外媒:美军借两栖攻击舰在南海炫耀武力