每天吃鸡胸肉，减肥效果怎么样？女生进行了3天尝试

每天吃鸡胸肉，减肥效果怎么样？女生进行了3天尝试

节食减肥是很多人为了减肥都会选择的方法。因为控制热量摄入真的可以帮助我们达到加重的目的。但是这种减肥方法也有各种弊端，不建议长期进行。

众所周知，鸡胸肉是健身必备的黄金食品。鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量高。100g鸡胸肉蛋白质含量达到10g，可以补充身体所需的蛋白质，有效防止肌肉流失。

为了体验鸡胸肉的瘦身效果，一个外国女孩连续吃了三天鸡胸肉。我们来看看她的身体变化。

起初，女孩的身体是这样的。她体重55.9KG，身材匀称，但不胖。但是她想变瘦，所以选择了3天只吃鸡胸肉，不吃其他食物，只喝水。这意味着她体内的碳水化合物和脂肪每天摄入不足，营养相对简单。

一开始她选的是水煮鸡胸肉，只加了胡椒粉，没有额外的油脂摄入，但是味道很差，好像没什么食欲。

一日三餐都是这样吃的，三日九餐都是一样的食材。这种健身餐会让人崩溃。如果是小编，至少你会选择其他的方法，比如西红柿烤鸡胸肉或者炒鸡胸肉，这样至少会更好吃。

然而，花三天时间咬牙齿更容易。

我们来看看3天后女孩的身材会怎么样。好像只有小腹变得更紧了一点，其他方面没什么变化。

从侧面可以感觉到手臂，小腹，臀围都变小了。如果饮食控制持续时间更长，效果可能更明显。

让我们看看3天后女孩的体重会发生什么变化。

她从55.9KG减到了54kg，成功瘦了1.9 kg，但我们无法知道的是她在这1.9 kg里到底含有多少水分、脂肪和肌肉。但是，这个减肥速度并不慢。

其实小编长期不推荐这么极端的减脂方法。因为饮食过于简单，无法补充身体所需的碳水化合物、脂肪、维生素和各种矿物质，会导致营养不良和各种健康问题。当你恢复饮食后，体重会迅速反弹，造成特别的崩溃。

减肥期间需要保持三分训练七分饮食的原则。在控制热量摄入的同时，要多样化饮食，坚持低油低盐的烹饪方法，控制食物的热量。

除了鸡胸肉，还可以选择鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牡蛎等；不排斥碳水化合物主食，减少细主食的摄入，补充粗粮(薯类食物、豆类食物、糙米、玉米等。)已经满足了更长时间。碳水化合物的日摄入量不低于150克。多吃蔬菜水果，如西餐兰花、白菜、甘蓝、胡萝卜、生菜等，可以促进肠道蠕动，多喝水抑制饥饿感。此外，我们可以加强体育锻炼，如各种有氧运动或力量训练，养成健身运动的习惯，增加身体的热量消耗，促进脂肪燃烧的速度。