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高血压的“祸首”找到了,不是食盐,这3种食物,让血压越升越高

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  由于生活水平不断提高,人们的物质条件、饮食条件都比从前好了很多,但也因为这样,导致各种健康问题层出不穷,所谓的“富贵病”更是一抓一大把,比如高血压、高血脂等问题,都是心脑血管疾病的危险因素之一。

  

  其中,高血压是比较常见的一种血管疾病,据调查显示,我国的高血压患者已经多达2.5亿人,也就是说,基本上每6个人之中,就有2个人是高血压患者,而且能把血压控制得很好的人仅占少数。高血压的“祸首”找到了,不是食盐,这3种食物,让血压越升越高如今,国民对健康的意识正不断提升,很多人都知道,平时摄入盐量过多,容易导致血压升高,但其实真正诱发高血压的并不是食盐,而是盐中所含的钠元素。

  

  钠在体内起着非常重要的作用,因为它可以保持体内的水液平衡,如果摄入过多的钠,打破了人体钾元素和钠元素之间的平衡,造成水液潴留,就有可能增加肾脏负担,加速动脉硬化,导致血压升高。这三种食物属于高钠食品,尽量少吃:1.面包:有的面包中含有大量奶油,所以含盐量也是比较高的,这也就导致其中的钠元素超标。如果喜欢吃面包,尽量选择杂粮类的比较好。

  

  2.运动饮料:市面上一些运动饮料,含钠量也非常高,一瓶饮料所含的钠可能超过250毫克,相当于喝下一整瓶番茄汁,所以尽量少喝这类饮料。3.麦片:现在特别流行的谷物脆麦片,是很多人的早餐首选,殊不知,这类麦片也含有较高的钠,食用前,最好先查看一下成分表。

  

  血压高的人,注意多观察手指,若没有2种变化,脑梗离你还很远1.手指发麻手指发麻的现象,通常发生在被长时间压迫的情况下。但如果没有受压迫,在自由活动下,手指总是频繁地出现麻木感,可能是血液流动不畅、供血不足引起的,因为手指属于身体的末端组织,供血相对较慢,所以对于血管堵塞或血液粘稠的情况特别敏感,出现此种情况,建议趁早去做个全面的血管检查。

  

  2.手指僵硬在健康情况下,手指是十分灵活的一个身体部位,可以随意弯曲。但如果体内血管出现堵塞,或者血压过高、供血不足,就会使中枢神经系统失调,无法控制肢体活动神经功能,从而引起手指僵硬、发麻、冰冷等异常情况,若是手指持续僵硬,必须尽早就医检查,避免错过最佳的治疗时机。生活中如何预防或控制高血压?1.改变不良习惯像熬夜、饮食油腻、重口味之类的坏习惯,都是对血管健康不利的,很容易导致血压升高。所以,要想控制血压,必须从日常这些小习惯入手,及时改正,比如饮食上,不要吃太多高脂肪、高胆固醇、高糖高钠的食物,要尽量吃些新鲜蔬果、粗粮等,增加膳食纤维摄入。2.适当补充营养血管需要日常生活中的细心养护,保持血管的弹性,血压就不会轻易升高。平时可以适当补充一些青梅多肽酶,里面的营养十分丰富,有氨基酸、多肽、歧化酶、类黄酮、柠檬多酚、芦丁等等,是从青梅、余甘子、柠檬、山葡萄、白果等水果食材中提取出来的,具有延缓血管衰老、抑制脂质沉积、舒缓血管压力、增强血管弹性的作用。

  

  3.定时测量血压如果想要及时发现血压的异常,必须要定时测量血压,建议在每天的早晨测量一次,晚上睡前再测量一次,这样有助于及时察觉血压波动,尽早采取调理措施,将高血压扼杀在摇篮里。特别是中老年人,以及家族里有高血压病史的人,更加需要注意这一点。

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