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越活越年轻的女生,都有这9个习惯

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  年岁渐长,曾以为和“老”字没什么关系的95后,也慢慢把“抗衰老”提上了日程。

  他们开始害怕枕上的发丝,眼下的皱纹,以及胶原蛋白不可逆地流失……

  想要越活越年轻,这9个习惯一定要保持!

  

  1.认真防晒

  其实,很多人都知道防晒的重要性。

  但大部分人防晒是为了防止晒黑。

  可实际上,阳光造成的光老化,才是导致皮肤衰老的主要原因。

  网上广为流传货车司机的图片,已经是很好的证明。

  

  晒黑只是被紫外线过度照射的其中一个直观表现。

  而不认真防晒的后果是,导致皮肤红斑、细胞晒伤、色素沉着、免疫抑制、光老化等等。

  所谓光老化一般表现为皮肤干燥、发黄发黑、出现红血丝、皮肤变得更粗糙。

  同时过量的紫外线照射会使皮肤胶原蛋白降解,导致皮肤失去弹性、粗糙、形成皱纹。

  所以,防晒对保持皮肤状态真的很重要。

  而除了涂防晒霜,遮阳伞、遮阳帽、墨镜这些硬核防晒手段也别忽视。

  想要皮肤保持年轻,就一定要重视防晒。

  2.饮食清淡健康

  很多人不知道,皮肤老化有时候是“吃”出来的。

  皮肤中的胶原能让我们皮肤饱满、紧致,它的半衰期一般长达几年,甚至是十几年。

  但如果胶原进行糖化反应,那它就会失去原有的弹性,并且硬化。

  

  这本是一个正常的自然过程,可不健康的食物,比如甜品、奶茶、高油高盐食物、烧烤、油炸食品等,会加剧体内糖化的反应,形成过量自由基。

  最后体现到脸上,就是皮肤松弛、暗黄、发黑、皱纹变多。

  所以,健康清淡的饮食,少油、少盐、少糖,可以减轻皮肤老化的速度。

  3.充足的睡眠

  熬夜的人没有中年危机,因为熬夜会让人直接步入老年。

  不管是脱发、发胖、黑眼圈,还是其他身体上的问题,很多都和熬夜有莫大关系。

  

  长期睡眠不足,会导致内分泌失衡,引发色斑和痘痘的问题,也容易发生眼袋、黑眼圈等现象。

  而夜晚不仅是我们的休息时间,也是皮肤修复和代谢的时间。

  如果这时候选择熬夜,皮肤对损伤的修复和新陈代谢就会慢下来。

  长此以往,就会导致皮肤粗糙、毛孔粗大、肤色暗沉、水油失衡等皮肤问题。

  莎士比亚曾说:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。”

  所以啊,保证良好的睡眠,才是保持年轻的最好方法。

  4.运动健身

  《英国运动医学杂志》上曾有研究表明:

  “人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年。”

  只要每天坚持10~30分钟的有氧训练,就能让人越活越年轻。

  钟南山教授八十多岁看起来仍然精神矍铄,意气风发的秘诀就是有规律的健身。

  

  他2004年做过一次支架手术,之后一直保持运动的习惯。

  每周三、四次,一直坚持到现在。

  当然,要让运动成为长期,且能让自己快乐的事情,而不是一种负担。

  长期坚持适度运动,可以控制体重、改善睡眠、提升身体机能。

  当然,也可以使我们大脑更灵活,心肺功能更强大,骨骼更强壮,肌肉更紧致,整个人看起来也更年轻。

  运动时分泌的多巴胺,也可以让我们更容易开心起来。

  5.好读书,读好书

  阅读,其实是让我们有一种慢下来的能力。

  

  在这个匆忙浮躁的人间,多看看不同的世界,多思考自己的内心。

  当一个人由内而外地慢下来,时间在他的身上好像也慢了下来。

  每天见面的同事、同学未必会和你分享自己的人生感悟,但作家却会对你毫无保留;

  即使是恋人、家人之间也未必能吐露心声,但书本里的人会向你剖白一切;

  无论是你的自卑、迷茫、孤独,还是热情、好奇、梦想……

  一切都可以在书中得到理解与宽慰,鼓励与回答。

  爱读书的人,往往拥有一种相似的气质与气场,总是带着一种从容与好奇,少见慌张与惶恐。

  三毛在《送你一匹马》里说过:“读书多了,容颜自然改变。许多时候,自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟,不复记忆,其实他们仍是潜在的。在气质里,在谈吐上,在胸襟的无涯,当然也可能显露在生活和文字里。”

  书读得多了,自己也似颜如玉。

  

  6.保持好奇心

  日复一日的机械生活,长期宅居的困顿,日常的停滞……

  这些都会让我们逐渐失去对世界的热情、勇气,还有耐心。

  冗杂的情绪之下,保持探索未知的勇气,保持面对陌生的好奇,是帮助我们走出迷雾的最佳路径。

  去学习新的知识,了解新的文化,和与自己不同的人交谈,这些都能让你更加从容且坚定。

  一个人最先衰老的从来不是身体,而是那份对新生活的求知欲。

  只有保持好奇心和探索欲,才会促使自己不断地去学习新事物,拥抱新环境。

  塞缪尔·约翰逊说,好奇心是智慧富有活力的最持久、最可靠的特征之一。

  

  7.热爱生活

  热爱生活的人,总是朝气蓬勃的。

  他们认真对待生命中的每一刻,也总能找到平淡日子里的“火花”。

  而人一旦找到了自己喜欢的事情,就会一往无前地坚持下去。

  你把时间花在哪里,别人是看得到的,更重要的是,你自己也能看得。

  可以养一只喜爱的宠物,彼此依偎,彼此陪伴;可以学会一门乐器,给自己唱好听的歌;

  可以四处旅行,去想去的地方,欣赏更多的风景;可以种花插花,让自己的生活清香四溢;

  做手账、摄影、练字、烘焙......任何爱好都可以。

  

  在自己的世界里,可以永远如少年一般。

  当我们找到自己热爱的事情,每一步都将走得坚定且快乐。

  因为热爱可抵岁月漫长!

  8.和喜欢的人在一起

  越长大越觉得,谁都不想再取悦了。

  跟谁在一起舒服,就和谁在一起,朋友、恋人皆是如此。

  和互相折磨的人在一起,就像是在透支自己的寿命,最后精疲力尽甚至遍体鳞伤。

  远离烦心事,减少内耗。

  韩寒在《我所理解的生活》里,是这样说的:

  我所理解的生活就是做着自己喜欢的事情,养活自己,养活家人。生活不是攀爬高山,也不是深潜海沟,它只是在一张标配的床上睡出你的身形。我所理解的生活就是和自己喜欢的一切在一起。

  时间有限,去爱该爱的人,做想做的事。

  

  9.坦然面对年龄

  其实真正让我们意识到老的,不应该是逐年增长的岁数,而是自身的状态。

  人们常说,什么年龄就应该干什么事。

  但其实年龄也只是一个概念而已,人生本没有标准答案。

  所谓无龄感,就是没有年龄的概念,不为年龄所束缚。

  能够在生活中始终保持活力,对事物充满好奇并勇敢去尝试。

  能让人永远年轻的,只有那份不老的心态。

  点亮分享心怀热望,永远年轻,永远热泪盈眶。

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