网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

49岁宁静风采出众,体重仅90多斤,坦言减肥有两个重点!

0
分享至

  导语:宁静给人的感觉一直是霸气型的,但是随着近几年她在节目中的表现,大家也发现了她可爱的一面,也让大家发现了她的好身材,今年49岁的她,状态真是保持得不错呢,我们一起来了解一下吧——49岁宁静风采出众,体重仅90斤,坦言减肥有两个重点!


  宁静是标准的大骨架,这种身材容易显得人比较壮实,但其实她的身材很瘦,大家只看她的小V脸就知道了,但其实她也有减肥的经历,早些年的时候她还是比较胖的,后来从140斤体重,一点点瘦到了现在90多斤的体重。


  而且看她这几年的状态真是越来越好了,一点看不出是个快50岁的人呢,而她也经常在社交平台晒出自己的护肤健身心得,在维持身材方面,她也有自己的一套方法,总结下来就是以下两点:


  1、吃7分饱

  不论是减肥还是想要保持身材,都不建议过度节食,饮食合理对于身体健康很重要,日常尽量保持清淡饮食,更重要的是三餐规律,每餐吃7分饱左右就可以达到一个很不错的效果了。


  2、保持运动

  宁静在网上分享过很多运动的方法,也晒出过自己健身的照片,经常运动对身体健康是很有帮助的,不仅可以减肥瘦身,让我们的保持完美的体型,更对我们的健康有着积极作用。


  现在“人均懒人”,但是为了身材,建议大家还是养成运动的习惯,不要求天天运动吧,一周也至少安排4天的运动日即可,而且运动不只是为了减肥,更是对我们的健康有好处呀!

  坚持运动你就会知道,运动真的是一个非常值得的项目,只要你付出努力,就一定会有所收获,今天给大家介绍一项非常好的运动——普拉提运动,别看普拉提运动强度不大,但是效果却非常好,还可以利用碎片时间进行练习,今天小编就给大家分享几个在家就可以轻松做的小运动,简单易学,大家赶快学起来吧!

  腰腹运动



  腰腹运动是一个全身性的运动,可以燃烧全身的脂肪,而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难,借助辅助器,使整个人呈现V字型,一天3组,一组20次,燃脂效果很明显,坚持下去,拥有前凸后翘的身材不是梦。

  下肢卷腹



  这个动作看似简单其实也需要很大的力量,需要注意的是在过程中要时刻保持大腿和小腿是在一条直线上的。每天坚持做几组可以有效的减少腰部以及大腿内侧的赘肉,这个动作一天做3组,一组20次。

  弓步扭腰



  首先双脚分开,与肩同宽即可,双脚踩住拉力器,双手握住手柄,向左转身,同时膝盖弯曲接近地面,注意肩膀放松,不要耸肩,下蹲时膝盖不要超过脚尖,这个动作做2组,每侧做10个。这个动作可以锻炼到我们的体侧,同时可以瘦腰,腰部细了,身形才更明显哦!

  结语:健身本身就不是一蹴而就的事情,因为健身是需要长时间积累的,只有你有毅力、坚持不懈,我们才能收获好的结果,别看普拉提运动很简单,实则里面干货满满,还等什么,一起来做普拉提吧!

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

《怦然再心动》大结局合照公开,不见方磊、崔伟

不知名的摄影旅行者
2021-04-10 19:00:19

比珠峰高百倍!研究发现:地球内部还有两片外星大陆

宇宙观察者
2021-04-07 21:38:41

38.5万!英超最贵合同榜出炉,曼联一堆高薪低能

开球咯
2021-04-10 02:28:02

32+6+5!新纪录诞生!库里再成第一人!比肩乔丹有望了

体育课副班长
2021-04-10 21:59:57

重庆谈判期间博古、叶挺等多位中共高级领导人离奇坠机身亡,“四八”空难到底是意外还是暗杀?

文汇报
2021-04-09 13:26:28

2-1!2-0!齐达内神了,PK巴萨10战5胜,创121年神迹,梅西小心

足球慢镜头
2021-04-10 08:41:09

扣个篮又伤了!他不该拒绝4520万,更不该拒绝8000万

体育委员刘老师
2021-04-10 14:22:04

32岁张含韵穿镂空上衣热舞,腰身圆润似水桶,曾被传秘密结婚

会火
2021-04-10 20:45:42

古代皇帝死后,为何陪葬嫔妃的双腿总分开,又为何下葬要堵上肛门

大眼编辑部
2021-04-10 13:38:20

璎珞在阁楼上承宠,难怪明玉泪流满面,你看原著中咋说?令人恶心

mx八卦城
2021-04-10 04:27:10

“以后再也不相信网红美女的身材了”真的是太真实了哈哈哈哈

娱乐评论
2021-04-11 00:17:53

1-0!意甲升降机又赢了:4连胜+25轮不败,再创1队史纪录

搜达足球
2021-04-10 07:35:39

出差半年后回来,发现抽屉里的避孕套没了,我毫不犹豫选择离婚

尽染悲伤
2021-04-09 18:42:30

车管所公认的色盲测试图,若看出来图4,那你基本告别方向盘了

汽车巴巴拉
2021-04-09 19:18:43

台风胚胎94W出现,2号舒力基要影响我国?超级计算机:可能是坏事

中国气象爱好者
2021-04-10 19:06:13

美国终于承认错误?拜登打压中国太过火,一旦冲突后果担不起

君清奇趣
2021-04-10 17:55:48

戈登加入后掘金7胜0负!目前仅差西部第3快船1胜场

直播吧
2021-04-10 12:14:03

因为“先审后播,画面和谐”,漫迷就无条件支持盗版动漫?

萌娘ACG研究所
2021-04-10 23:46:40

浙江一村民打新冠疫苗死亡?官方回复

衢州君
2021-04-10 12:39:53

研究表明:蒲公英根可于两天内杀死98%癌细胞,真的靠谱吗?

丫丫妈做美食
2021-04-09 16:45:28
2021-04-11 02:57:07
断章取忆
断章取忆
生活可以将就,生活也可以讲究
500文章数 18415关注度
往期回顾 全部

体育要闻

简单粗暴!利兹2脚射门轰垮英超领头羊

头条要闻

新疆自治区党委班子又一位副书记到任

头条要闻

新疆自治区党委班子又一位副书记到任

娱乐要闻

林心如穿黑白裙戴千万珠宝 贵气十足

财经要闻

科技要闻

阿里:将降低平台经营门槛和成本

汽车要闻

两款不一样的"S级"领衔 奔驰发布上海车展阵容

态度原创

游戏
本地
手机
房产
公开课

《仙剑奇侠传》上架Steam 15日正式发售

本地新闻

致敬理想燃烧与命运突围的日子

手机要闻

苹果推出全新Today at Apple课程:用镜头探索故宫之美

房产要闻

万宁依法拆除兴隆5处违法建筑

公开课

为什么我一定要卸载这些app:人生毒药