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96年的郭麒麟痛风到坐轮椅,是时候长点心了

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  郭德纲的儿子郭麒麟96年出生,在2019播出的美食旅游节目《漫游记》中,痛风发作,脚肿得厉害,疼得都睁不开眼睛。

  很多人疑惑,痛风不是中年人的疾病吗?怎么25岁的小伙看似健康、活力,却也会被痛风所困扰呢?

  

  图自郭麒麟微博

  谈及痛风原因,郭麒麟在节目中说道,小时候在家吃涮羊肉的火锅,不仅把肉吃光了,还会喝掉涮羊肉的汤。这次复发,纯粹是郭麒麟出国录节目太开心,忘了自己的尿酸问题,熬夜、晚睡、顿顿大肉海鲜,直接后果就是,后来的行程只能坐轮椅出行。

  是不是像极了过年特别嗨皮的自己?

  

  25岁的郭麒麟不是唯一的一个被痛风困扰的年轻人,《2017年中国痛风现状报告白皮书》显示,我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿,痛风患者超过8000万人。

  类似像郭麒麟一样,十几、二十多岁发生痛风的,也不在少数。《痛风748例临床特征分析》提到,2008-2013年,青年患者所占比例逐年上升,分别为39%、39.4%、40%、42%、48%、52%,甚至超过了中老年患者。

  

  了解痛风

  你得知道“高尿酸血症”和“嘌呤”

  人体自身细胞和摄入的食物中广泛存在一种叫“嘌呤”的物质,嘌呤在肝脏中分解形成“尿酸”。

  尿酸进入血液循环,通过肾脏代谢,随尿液排出体外。当尿酸生成过多,或者无法通过肾脏充分排泄,血液中的尿酸浓度就会超标,导致“高尿酸血症”。

  此时,尿酸结晶在关节中沉积,诱发炎症反应,就会“急性痛风性关节炎”,俗称“痛风”。

  医院确认痛风,通常就是通过尿酸数值来诊断。

  痛风有哪些危害?

  痛风发作时足趾、手指、膝、肘、踝、腕等四肢关节红肿剧痛,往往持续数日,日不能食、夜不能寐。有人说,美酒佳肴一时爽,痛风发作断肝肠。

  如果反复发作,会形成痛风结石,导致关节畸形、尿路梗阻、肾衰竭等严重后果,还会增加冠心病、中风等心脑血管疾病的风险。

  高尿酸血症和痛风是继高血压、高血糖、高血脂这“三高”之后又一个威胁健康的常见慢性疾病。

  想要预防痛风,应该怎么办?

  调整生活方式是预防尿酸升高的核心,防痛风要从生活中入手。

  01

  每天喝够1500ml水

  防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要保证尿量在1500ml以上,差不多相当于两瓶多矿泉水。

  02

  每周150分钟有氧运动

  每日应进行30分钟以上的中等强度运动,将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。

  03

  控制每天肉类摄入量

  要注意控制肉类摄入。根据《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》的建议,每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克,那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重,即烹调前的重量。

  

  一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克,猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉,比如虾贝类,则一个掌心的量要稍微多点,约为85克左右。

  04

  少吃高糖食物

  少吃高糖食物,尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是:每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。

  05

  学习健康知识,科学防痛风

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