网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

55岁阿姨,每天坚持喝牛奶,1年后得到了什么?什么时候喝好?

0
分享至

  在生活中,大人都会比较关注小孩的营养,觉得他要长身体,就一定要补足营养,但是对于中老年人来讲,却很少关注自己的营养情况,其实中老年人对于营养的需求也是需要大家重视的,因为在到了一定的年纪之后,人的身体就开始走下坡路,这时候就能明显的感觉到,身体的抵抗力不如从前,消化能力开始下降,器官功能开始逐渐退化,保证身体能摄入足够的营养,能在一定程度上,让自己的身体更强健。

  人体中很多营养素的来源,主要都会依靠食物,所以在中国,食补一直都有着比较特殊的地位,大家经常会吃一些对身体有好处的食物,牛奶就是生活中常见的营养品,牛奶里面含有优质蛋白矿物质,还能补充维生素A、D、K等等,基本上除了乳糖不耐受的人,对于大部分中老年人来讲,牛奶都是比较理想的补品。

  

  55岁阿姨,每天坚持喝牛奶,1年后得到了什么?

  可能跟男性比起来,女性会更加关注保养,55岁的李女士,在1年前就开始坚持每天都会喝一盒纯牛奶,在1年之后,她又得到了什么呢?

  其他美白美容的效果,李女士目前还没看到,不过要说能改善心情,这个倒是深有体会,因为在1年前,李女士有的时候自己都会觉得自己脾气暴,很强势,经常会感觉到烦躁,牛奶里面含有氨基酸等成分,就可以刺激大脑分泌,对情绪进行调节,让心情更加放松,现在身边很多人都说,李女士的脾气变好了。

  

  另一个变化比较大的地方,就是睡眠这一方面,之前脾气不好的时候,总是会感觉到心里烦,到晚上躺在床上的时候,李女士的大脑里面,也经常会想东想西,不容易睡着,睡得也比较浅,有一点动静就会醒过来,在晚上睡觉一个小时之前喝一杯热牛奶,就更容易进入梦乡,因为牛奶中的色氨酸,就能够促进人体进行睡眠,为了不发胖,李女士选择的还是脱脂牛奶,但是也有人说,这不是牛奶的功劳,可能是心理作用,对此,大家又是如何看的呢?自己喝牛奶的话,会有助于睡眠吗?

  

  除此之外,李女士还觉得,自己跟过去相比,身体也不怎么容易生病了,她个人觉得,这跟自己坚持喝牛奶有一定的关系,这有没有什么科学依据呢?其实有很多专家都认为,喝牛奶的确可以提高身体的免疫能力,因为喝牛奶可以给人补充蛋白质,而蛋白质就是免疫细胞重要的构成原料,包括免疫球蛋白、血红蛋白等物质,它们的合成都离不开蛋白质,牛奶中的乳蛋白质,会让身体更加容易消化和吸收,这样就能保证大家身体可以摄入足够的蛋白质。

  除了蛋白质,牛奶里面的脂肪,也是会让很多人比较介意,其实大家在喝了牛奶之后,是可以从中获得不饱和脂肪酸,这对中老年人的身体健康很有帮助,对维持血压稳定有利。

  

  最后一个得到的好处,其实光从表面看还不怎么明显,但是李女士也能感觉到,自己现在的手脚活动起来,还是比较灵活的,当然,这也可能跟李女士年纪不算大,也会适当运动有关系,其实坚持喝牛奶也能预防骨质疏松,在过了50岁之后,身体里面的骨密度就开始逐渐下降,所以这个年龄段的人,经常会感觉到自己要么腿疼要么膝盖酸的,喝牛奶就会对改善症状有点帮助。

  就跟大家知道,小孩子长个子要补钙一样,想要让自己的骨头更强健,就是注意给身体补充足够的矿物质,包括钙、磷、铁等等,跟其他吃的食物比起来,牛奶里面的钙和磷等矿物质,就会更加容易吸收掉,尤其是牛奶里面的乳糖,可以帮助身体吸收钙,所以才说喝牛奶对预防骨质疏松有积极的作用。

  

  什么时候喝牛奶最好?

  科学的喝牛奶,可以帮助大家更好的吸收里面的营养,要说如何才能叫科学,其中之一就是要选一个喝牛奶最容易吸收时间段,今天医生也来跟大家讲一讲,什么时候喝牛奶是最好的,首先要跟大家说的就是早上,有的人喜欢在早上喝一袋牛奶,其实最好的时间是在早餐后一个小时再喝牛奶,不要空腹喝牛奶,容易浪费营养。

  为什么这个时间段喝最好呢?因为在吃完饭过了一个小时之后,身体里面吃的早饭已经被消化一点了,不会太饿,这个时候就能更加充分地吸收牛奶的营养,空腹喝牛奶的话,会让肠胃蠕动的速度加快,牛奶里面的营养还没吸收完就进入到肠道下端,而且这时因为身体需求能量,就会把牛奶里面的蛋白质分解成能量消化掉,会让乳糖不耐症状加重。

  

  另外两个最佳时间,就是下午四点左右,还有晚上睡觉前一个小时左右,在下午这个时间去喝牛奶的话,可以让身体长时间工作产生的疲惫消散,给身体补充能量,在睡前喝还能帮助身体维持钙质平衡。

  牛奶虽好,有些人要慎重

  虽然好处多多,看的让人非常心动,恨不得立马就去超市买点纯牛奶回家,但是牛奶也不是适合所有中老年人的,除了乳糖不耐受,对牛奶过敏的人不能喝,患有某些疾病的时候,也不适合饮用牛奶,例如溃疡性结肠炎、急性发作期的胆囊炎、反流性食管炎等等。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

美国飞行员的2分钟入睡法,看完再也不用数羊了!

想法
2021-04-13 10:33:36

一个人格局越来越大的5个迹象

十点读书
2021-04-14 00:31:29

微粒贷大规模下调利率,借呗可能有点儿紧张

支付百科
2021-04-13 18:21:17

为什么有钱人都从别墅搬回“高层”?建筑学家给出答案,建议了解

探房杜咔咔
2021-04-11 14:56:34

宏远速递!易建联复出官宣消息,赵睿伤情更新,周鹏解禁复出

多特体育说
2021-04-13 22:22:42

兰德智库正告各方:中国军队尽管多年没亮剑,但并不代表战力不行

子周说史
2021-04-13 15:25:39

和前夫离婚三年后再婚,婚礼现场前夫对我说一话,我跟着他离开了

一白聊故事
2021-04-12 20:57:01

交定金的车主慌不?贾跃亭被罚2.4亿,等于120台售价200万的FF 91

和讯财经新知
2021-04-14 01:53:19

炒股成功的人到底有多可怕?此文无价,我整整读了10遍,太透彻了

古深谈
2021-04-13 11:40:02

领克电动摩托曝光 李书福亲身骑行体验

环球Tech
2021-04-13 17:47:43

“圈内毒王”谢东,与女星偷情被捉奸在床,如今靠直播勉强谋生

五美吟
2021-04-11 20:08:54

1-1到2-1!西班牙人爆2大冷+狂飙,下一轮不败=升甲,武磊被养生

超级替补
2021-04-13 11:20:46

中方制裁成效太明显!拜登再迎大危机,重压之下,紧急抄中国作业

前沿时刻
2021-04-12 19:24:27

青岛53岁邻居大姐找了43岁光棍汉,两人搭伙过日子,邻居都沸腾了

远山如你眉
2021-04-13 14:08:44

我的小表弟,还不到二十八周岁就走了

夏天雨雪
2021-04-13 10:07:53

李天一偷偷改名将出狱,李双江为儿子铺路,干爹又出了多少力?

昱希dzf
2021-04-12 21:57:17

华春莹“灵魂拷问”布林肯

环球时报新闻
2021-04-13 18:05:41

贾乃亮李小璐跟杜江夫妇同去三亚,四人晒出同款视频,疑似两人复合了

八姐论八卦
2021-04-13 17:54:31

实惨!外卖小哥车祸受伤却被救护车再次碾压

封跃平律师
2021-04-13 18:08:50

57岁李连杰再现五台山,孤坐山洞神情呆滞,晚年诚心礼佛笃信来生

人生像梦戏一场
2021-04-11 17:56:45
2021-04-14 05:17:08
琼诗谈娱乐
琼诗谈娱乐
最新的娱乐资讯,让您一手了解
561文章数 17861关注度
往期回顾 全部

健康要闻

建立免疫屏障 10亿国人接种疫苗才安全

头条要闻

红黄蓝男幼师发男童闻脚照 家长:开始还说不用为难老师

头条要闻

红黄蓝男幼师发男童闻脚照 家长:开始还说不用为难老师

体育要闻

半场-门迪门迪险送礼场面僵持 切尔西0-0暂平波尔图

娱乐要闻

李小璐穿吊带露香肩 笑容甜美

财经要闻

科技要闻

大哥特斯拉:造车“三傻”,咱们抱团?

汽车要闻

车名注册了20年 东风雪铁龙全新车叫"凡尔赛"

态度原创

游戏
亲子
艺术
本地
公开课

《仙剑奇侠传》上架Steam 15日正式发售

亲子要闻

孩子入睡难,家长该怎么处理才好?

艺术要闻

2020年十大考古发现揭晓

本地新闻

30岁不结婚,丢脸吗?

公开课

入耳式、头戴式...哪种耳机对听力伤害最大?