家中再不富裕,隔一天也要吃一回“它”,增强免疫力,身体特棒!在平时饮食上,大家不仅要求美味还要有营养,哪怕再贵也舍得买着吃,毕竟身体才是最重要的,说到牛肉几乎人人都爱吃,营养价值非常高的肉类,是很多健身人士的首选食物,含有丰富的蛋白质和氨基酸,经常食用可以增强免疫力,起到促进骨骼发育的作用,老人孩子都要多吃了。下面小编教给大家的就是洋葱炒牛肉的做的,洋葱有杀菌的作用,和牛肉搭配营养翻倍,快来看看小编是怎么做的吧
洋葱炒牛肉
Bymeggy跳舞的苹果
配料:
牛里脊300克、紫皮洋葱1个、小葱2棵、花生油适量、生抽少许、精盐适量
烹饪步骤:
1.牛里脊切薄片;分享一个把肉切均匀薄片的技巧,即把肉块放冰箱冷冻变硬,用手稍用力按能按出一个指坑的状态,取出后可轻松切薄片;如果硬到梆梆冻,需取出后回温才能切得动;我们把前面那种状态叫“酥冻”;
2.紫皮洋葱清洗干净;洋葱有很多品种,这种颜色鲜艳的紫皮洋葱口感脆嫩,也不是特别辣,除了炒食,也很适合生食;而且紫白颜色跟牛肉搭配比黄皮洋葱更亮眼;
3.将洋葱切“罗锅”细丝,即沿着洋葱的纹路切丝,每一根洋葱丝都有同样的弧度,这样切可以使洋葱加热后不怎么塌;
4.炒锅中倒少许油,将洋葱丝扒拉几下,撒少许盐稍变软,盛出备用;
5.锅中倒油,无需等油热,将牛肉片倒锅中,用铲子迅速划散,可使肉片保持独立不粘连;
6.待表面变色后,撒少许盐和生抽,翻炒均匀,牛肉略出汤;
7.迅速将洋葱丝和黑胡椒粉倒入锅中,翻炒几下可出锅。
烹饪小贴士:
牛肉食用功效1、增长肌肉:它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。2、增加免疫力:可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。3、促进康复:能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。4、补铁补血:铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
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